Cảm cúm mấy ngày thì khỏi và cách giúp cơ thể nhanh hồi phục

Cảm cúm mấy ngày thì khỏi?

Cảm cúm phát sinh khi vi rút cúm xâm nhập vào niêm mạc mũi, họng và đường hô hấp. Khác với cảm lạnh thông thường chỉ gây hắt hơi hay nghẹt mũi nhẹ, cảm cúm thường bắt đầu đột ngột với cảm giác sốt cao, rét run, đau đầu, đau mỏi toàn thân và kiệt sức.

Trong quá trình chống lại vi rút, phản ứng viêm của cơ thể khiến người bệnh cảm thấy rất mệt mỏi. Diễn tiến thông thường của bệnh kéo dài từ một đến hai tuần, trong đó giai đoạn rầm rộ nhất là 3 đến 5 ngày đầu. Sau thời gian này, các triệu chứng toàn thân giảm rõ rệt nhưng cảm giác ho nhẹ hoặc mệt mỏi thoáng qua có thể kéo dài thêm vài ngày trước khi hồi phục hoàn toàn.

Diễn tiến phục hồi theo từng giai đoạn của bệnh cảm cúm

Quá trình diễn tiến của bệnh cảm cúm thường chia thành ba giai đoạn rõ rệt. Trong 1 đến 3 ngày đầu tiên kể từ khi khởi phát, vi rút nhân lên nhanh chóng khiến người bệnh sốt cao, kèm theo đau nhức cơ bắp, đau đầu và mệt mỏi dữ dội. Đây là lúc cơ thể phản ứng mạnh mẽ nhất để ngăn chặn sự phát triển của vi rút.

Từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 7, sốt bắt đầu hạ dần, cảm giác đau mỏi toàn thân bớt nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, các triệu chứng đường hô hấp như ho, đau họng, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi có thể trở nên rõ rệt hơn. Đến sau ngày thứ 7, đa số người bệnh dần lấy lại thể lực, triệu chứng hô hấp giảm bớt và cơ thể hồi phục hoàn toàn trong vòng 10 đến 14 ngày. Đối với người cao tuổi hoặc người có bệnh lý nền, thời gian mệt mỏi có thể kéo dài lâu hơn.

Các biện pháp hỗ trợ giúp cơ thể nhanh phục hồi khi bị cảm cúm

Để giúp cơ thể vượt qua cơn cảm cúm nhanh chóng và an toàn, nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố quan trọng nhất. Ngủ đủ giấc và giảm bớt các hoạt động thể lực giúp hệ miễn dịch tập trung năng lượng chống lại vi rút. Người bệnh nên duy trì không gian phòng ở thoáng mát, sạch sẽ và tránh gió lùa trực tiếp.

Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ nước giữ vai trò thiết yếu giúp làm lỏng dịch tiết hô hấp và bù lại lượng nước thất thoát do sốt. Người bệnh có thể uống nước ấm, nước trái cây giàu vitamin C hoặc các loại nước canh nhẹ nhàng. Súc họng bằng nước muối sinh lý thường xuyên cũng giúp làm dịu niêm mạc họng, giảm cảm giác đau rát và loại bỏ bớt chất tiết đọng ở vùng hầu họng.

Dinh dưỡng phù hợp nâng cao sức đề kháng cho người bị cảm cúm

Chế độ ăn uống trong thời gian bị cảm cúm cần ưu tiên các món ăn mềm, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng như cháo, súp hoặc bún ấm. Những món ăn này vừa cung cấp năng lượng cần thiết vừa giúp người bệnh dễ nuốt khi bị đau họng hoặc chán ăn. Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hóa khi cơ thể đang mệt mỏi.

Người bệnh nên tăng cường các loại rau xanh, trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin để hỗ trợ chức năng miễn dịch. Đồng thời, cần hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá cay nóng, thức uống có ga hoặc đồ uống chứa cồn vì chúng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và làm cơ thể dễ bị mất nước hơn.

Dấu hiệu cảnh báo cảm cúm tiến triển xấu cần gặp bác sĩ

Mặc dù cảm cúm thường tự khỏi, bệnh vẫn có nguy cơ gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không được theo dõi sát sao. Người bệnh hoặc người chăm sóc cần chú ý các dấu hiệu cảnh báo để kịp thời đến cơ sở y tế kiểm tra. Sốt cao kéo dài liên tục trên 3 ngày không đáp ứng với các biện pháp hạ sốt thông thường là một dấu hiệu cần lưu ý.

Bên cạnh đó, các biểu hiện như khó thở, thở gấp, đau tức ngực, ho ra đờm có màu lạ hoặc kèm máu, cơ thể lơ mơ, mệt lả không thể ăn uống đều yêu cầu được bác sĩ khám trực tiếp. Đối với đối tượng nguy cơ cao như trẻ nhỏ, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh mạn tính, việc thăm khám y khoa sớm khi xuất hiện dấu hiệu bất thường là hết sức cần thiết.

Lưu ý an toàn

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo giáo dục và không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa chuyên nghiệp. Người bệnh không được tự ý mua thuốc kháng sinh để điều trị cảm cúm vì kháng sinh không có tác dụng đối với vi rút. Khi sử dụng các loại thuốc giảm đau hạ sốt hoặc thuốc cải thiện triệu chứng thông thường, cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn. Nếu triệu chứng không giảm hoặc có dấu hiệu nặng lên, hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

Tóm tắt

Cảm cúm thông thường sẽ tự thuyên giảm sau 7 đến 10 ngày nếu cơ thể được chăm sóc đúng cách và nghỉ ngơi hợp lý. Lắng nghe cơ thể, bổ sung đủ nước, dinh dưỡng và chủ động liên hệ với nhân viên y tế khi có dấu hiệu bất thường sẽ giúp quá trình phục hồi diễn ra an toàn, hiệu quả.