Bị cảm cúm có nên tắm không và cách tắm an toàn giúp cơ thể nhanh hồi phục
Nội dung chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, khám hoặc điều trị của người hành nghề y tế. Không tự ý dùng, ngừng hoặc thay đổi thuốc dựa trên bài viết.
Nhiều người khi mắc cảm cúm thường băn khoăn liệu việc tiếp xúc với nước có khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn hay không. Câu trả lời từ góc độ y khoa là người bị cảm cúm hoàn toàn có thể tắm, miễn là tắm đúng cách, đúng thời điểm và sử dụng nước ấm trong phòng kín gió.\n\nCảm cúm là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm gây ra, thường đi kèm các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, đau mỏi cơ khớp, nghẹt mũi và mệt mỏi toàn thân. Việc tắm rửa khoa học không chỉ giúp loại bỏ mồ hôi tích tụ, hạn chế vi khuẩn trên da mà còn giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu cảm giác khó chịu ở đường thở. Tuy nhiên, nếu tắm sai cách như tắm nước lạnh hoặc tắm quá lâu, người bệnh có thể đối mặt với nguy cơ nhiễm lạnh thứ phát khiến cơ thể suy yếu thêm.
Bị cảm cúm có nên tắm không là gì?
Cảm cúm là bệnh lý truyền nhiễm đường hô hấp phổ biến, xuất hiện khi virus tấn công vào biểu mô niêm mạc mũi họng và phế quản. Khi hệ miễn dịch phản ứng để tiêu diệt mầm bệnh, cơ thể sẽ sinh ra các phản ứng toàn thân như sốt, đau đầu, đau nhức cơ bắp dữ dội và toát nhiều mồ hôi. Tình trạng này khiến người bệnh luôn cảm thấy nặng nề, dính rít và khó chịu trên bề mặt da.\n\nQuyết định có nên tắm hay không phụ thuộc trực tiếp vào mức độ mệt mỏi và thân nhiệt tại thời điểm đó. Tắm rửa không làm tiêu diệt virus bên trong cơ thể nhưng là một biện pháp hỗ trợ vệ sinh cá nhân cần thiết. Nếu biết lựa chọn thời điểm cơ thể không quá mệt, sử dụng nước ấm phù hợp và thao tác nhanh chóng, việc tắm sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho hệ thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Ngược lại, việc kiêng cữ quá mức hay tắm rửa tùy tiện đều có thể mang lại những ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình hồi phục tự nhiên.
Lợi ích của việc làm sạch cơ thể khi mắc cảm cúm
Nhiều quan niệm dân gian cho rằng người mắc bệnh truyền nhiễm đường hô hấp phải kiêng nước tuyệt đối cho đến khi khỏi hẳn. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khẳng định việc giữ gìn vệ sinh thân thể sạch sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hồi phục. Khi bị cảm cúm, cơ thể thường sốt, tiết nhiều mồ hôi cùng với bã nhờn tích tụ trên da. Nếu không được làm sạch, lớp mồ hôi này kết hợp với bụi bẩn sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây ngứa ngáy và viêm nang lông.\n\nTắm đúng cách bằng nước ấm còn mang lại lợi ích cơ học rõ rệt cho hệ tuần hoàn. Nhiệt độ ấm áp kích thích giãn mạch máu ngoại biên, hỗ trợ lưu thông khí huyết và làm dịu tình trạng đau nhức cơ bắp thường gặp do virus cúm. Hơi nước ấm bốc lên khi tắm cũng có tác dụng làm ẩm niêm mạc mũi họng, hỗ trợ làm loãng dịch đờm đặc, giúp đường thở thông thoáng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, người bệnh hoàn toàn không cần kiêng tắm tuyệt đối mà nên linh hoạt điều chỉnh theo thể trạng.
Nguyên tắc tắm an toàn và đúng cách cho người bị cảm cúm
Để việc tắm rửa không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, người bệnh cần tuân thủ một số nguyên tắc an toàn cơ bản. Nhiệt độ nước tắm lý tưởng nên duy trì ở mức ấm vừa phải, tương đương thân nhiệt khoảng 37 đến 39 độ C, tuyệt đối không dùng nước lạnh hoặc nước quá nóng gây bỏng rát và khô da. Phòng tắm cần được đóng kín cửa, tránh gió lùa trực tiếp và có đủ ánh sáng, độ thông thoáng vừa phải.\n\nThời gian tắm cho người bị cảm cúm chỉ nên kéo dài từ năm đến mười phút, không nên ngâm mình quá lâu trong bồn nước hoặc dưới vòi sen. Trong lúc tắm, thao tác làm sạch nên diễn ra nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh gây mất năng lượng. Ngay sau khi tắm xong, cần dùng khăn bông mềm lau khô toàn bộ người, đặc biệt là vùng đầu, cổ, ngực và bàn chân, sau đó mặc quần áo ấm kín đáo rồi mới bước ra khỏi phòng tắm để tránh hiện tượng sốc nhiệt do chênh lệch nhiệt độ môi trường.
Những trường hợp nên lau người thay vì tắm trực tiếp
Mặc dù tắm mang lại sự thoải mái nhưng có những thời điểm người bệnh cần tạm hoãn việc tắm ướt toàn thân. Khi cơ thể đang sốt cao trên 38,5 độ C, phản ứng co mạch và run rẩy có thể xảy ra bất cứ lúc nào, việc tiếp xúc với nước dễ làm rối loạn điều hòa thân nhiệt. Những người đang cảm thấy kiệt sức, hoa mắt, chóng mặt hoặc tụt huyết áp cũng không nên vào phòng tắm vì nguy cơ té ngã và ngất xỉu rất cao.\n\nTrong những tình huống này, giải pháp an toàn và hiệu quả nhất là lau người bằng khăn ấm. Người chăm sóc hoặc bản thân người bệnh có thể chuẩn bị một chậu nước ấm, nhúng khăn sạch vắt ráo rồi lau từng phần cơ thể trong phòng kín gió. Tập trung lau nhẹ nhàng ở các vị trí nhiều mồ hôi như nách, bẹn, cổ, lưng và lòng bàn chân, lau đến đâu che ấm đến đó. Phương pháp này vừa đảm bảo vệ sinh da liễu vừa giữ an toàn tối đa cho thể trạng yếu ớt.
Lưu ý an toàn
Người bị cảm cúm tuyệt đối không tắm khi vừa uống rượu bia, khi bụng quá đói hoặc ngay sau bữa ăn no. Tránh tự ý tắm ngâm bồn kéo dài hoặc dùng nước đá lạnh để hạ nhiệt. Nếu trong khi tắm xuất hiện cảm giác hoa mắt, choáng váng, ớn lạnh dữ dội, khó thở hoặc đau ngực, cần dừng ngay lập tức, lau khô người, quấn khăn ấm và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc nhân viên y tế.
Tóm tắt
Người bị cảm cúm hoàn toàn có thể tắm để giữ vệ sinh thân thể, cải thiện lưu thông máu và tạo sự thư giãn cần thiết. Tuy nhiên, việc tắm rửa khi cơ thể đang suy yếu vì nhiễm virus đòi hỏi phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc giữ ấm và rút ngắn thời gian. Luôn lắng nghe cơ thể, ưu tiên lau người khi mệt nặng và chủ động liên hệ nhân viên y tế nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Nguồn tham khảo
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Đang bị sốt cao do cảm cúm có nên vào phòng tắm không?
Khi đang sốt cao hoặc vừa uống thuốc hạ sốt ra mồ hôi nhiều, bạn không nên tắm ngay vì dễ bị lạnh đột ngột hoặc choáng váng. Bạn nên chờ thân nhiệt ổn định dần, sau đó dùng khăn ấm lau người nhẹ nhàng thay vì tắm ướt toàn thân.
Tắm nước lạnh khi bị cảm cúm có giúp hạ nhiệt nhanh không?
Nước lạnh làm co mạch máu ngoại vi đột ngột, cản trở thoát nhiệt tự nhiên và làm tăng gánh nặng lên hệ tim mạch. Người bị cảm cúm chỉ nên sử dụng nước ấm vừa phải để giúp cơ bắp thư giãn và đường thở dễ chịu hơn.
Người bị cảm cúm có nên gội đầu trong khi tắm không?
Gội đầu lâu khiến da đầu bị ướt và bay hơi nhiệt nhanh, dễ gây ớn lạnh và nhức đầu. Nếu cần gội đầu, hãy làm thật nhanh bằng nước ấm ở phòng kín và sấy khô tóc ngay lập tức trước khi ra ngoài.
Có nên tắm vào sáng sớm hoặc đêm muộn khi đang bị cúm không?
Bạn chỉ nên tắm hoặc lau người khi nhiệt độ phòng ấm áp và cơ thể tỉnh táo. Vào ban đêm hoặc sáng sớm, nhiệt độ môi trường hạ thấp và sức đề kháng giảm sút, dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh sâu và mệt mỏi hơn.
Người bị cúm có nên xông hơi trước khi tắm để giải cảm không?
Xông hơi thảo dược giúp thông thoáng đường hô hấp tạm thời nhưng làm cơ thể mất nước qua mồ hôi rất nhanh. Bạn chỉ nên xông trong phòng kín từ năm đến mười phút, uống bù nước và tránh tắm ngay sau khi vừa xông hơi.
