Tại sao bạn bị đau khớp tay về đêm và cách cải thiện

Đau khớp tay về đêm là gì?

Khớp bàn tay và ngón tay là cấu trúc vận động tinh vi gồm nhiều xương nhỏ, sụn đệm, dây chằng, bao hoạt dịch và các dây thần kinh đi qua. Ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi và ít vận động, dịch khớp có thể ứ trệ tạm thời, đồng thời lưu lượng máu nuôi dưỡng vùng ngoại vi giảm nhẹ so với ban ngày. Ngoài ra, sự thay đổi nhịp sinh học của các chất trung gian gây viêm trong cơ thể cũng có xu hướng khiến cảm giác đau trở nên rõ rệt hơn vào lúc nửa đêm hoặc rạng sáng.

Tình trạng đau khớp tay về đêm biểu hiện rất đa dạng, từ cảm giác đau âm ỉ sâu trong ổ khớp ngón tay, đau nhói ở cổ tay cho đến kèm theo tê bì, châm chích ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa. Mặc dù nhiều trường hợp chỉ mang tính chất cơ học tạm thời, việc theo dõi tính chất cơn đau là rất cần thiết để phân biệt giữa căng thẳng cơ học đơn thuần với tổn thương bệnh lý mạn tính.

Các nguyên nhân phổ biến gây đau khớp tay về đêm

Cơn đau khớp tay khi ngủ thường bắt nguồn từ nhiều yếu tố kết hợp giữa cơ học và bệnh lý. Một trong những nguyên nhân hay gặp nhất là hội chứng ống cổ tay, xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép tại vùng cổ tay, gây đau nhức kèm tê bì ngón tay rõ rệt về đêm. Bên cạnh đó, bệnh thoái hóa khớp bàn tay và ngón tay cũng khiến lớp sụn bảo vệ bị mòn dần, dẫn đến phản ứng đau nhức khi khớp bất động trong nhiều giờ.

Viêm khớp dạng thấp cũng là bệnh lý tự miễn điển hình gây viêm bao hoạt dịch các khớp nhỏ ở bàn tay đối xứng hai bên, thường kèm theo hiện tượng cứng khớp kéo dài trên ba mươi phút vào buổi sáng. Ngoài ra, việc duy trì tư thế ngủ gập hoặc tì đè cổ tay, viêm bao gân ngón tay hay chấn thương vi thể lặp đi lặp lại do sử dụng chuột máy tính, điện thoại cũng khiến khớp tay dễ sưng đau vào ban đêm.

Tại sao cơn đau khớp tay thường tăng nặng vào ban đêm

Có nhiều cơ chế sinh lý giải thích vì sao khớp tay lại đau nhiều hơn khi đêm xuống. Trước hết, nồng độ hormone kháng viêm tự nhiên cortisol trong cơ thể thường giảm xuống mức thấp nhất vào ban đêm, khiến phản ứng viêm tại khớp trở nên nhạy cảm hơn. Đồng thời, nhiệt độ phòng ngủ vào ban đêm thường lạnh hơn ban ngày, làm co các mạch máu nhỏ ngoại biên, giảm tưới máu đến các mô quanh khớp và tăng độ nhớt của dịch khớp.

Mặt khác, trong khi ngủ, bàn tay không cử động liên tục khiến chất dịch ứ đọng xung quanh các mô bị viêm, làm tăng áp lực nội mô và kích thích các thụ thể cảm nhận đau. Thêm vào đó, sự thiếu vắng các hoạt động phân tâm trong không gian yên tĩnh của ban đêm cũng làm người bệnh chú ý nhiều hơn đến cảm giác khó chịu tại các ngón tay và cổ tay.

Biện pháp hỗ trợ cải thiện và giảm đau khớp tay tại nhà

Để giảm bớt cảm giác đau khớp tay vào ban đêm, bạn có thể áp dụng một số phương pháp can thiệp cơ học không dùng thuốc an toàn. Sử dụng nẹp cổ tay cố định ở tư thế trung tính khi ngủ giúp giữ cho đường hầm cổ tay được mở rộng tối đa, hạn chế áp lực chèn ép lên dây thần kinh giữa và giảm triệu chứng tê buốt. Ngâm bàn tay vào nước ấm khoảng mười lăm phút trước khi đi ngủ giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn các nhóm cơ quanh khớp.

Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng cho bàn tay, xoay cổ tay và xòe nắm ngón tay trước khi ngủ cũng hỗ trợ bôi trơn ổ khớp. Ngoài ra, bạn nên điều chỉnh không gian ngủ đủ ấm, kê cao tay nhẹ nhàng bằng một chiếc gối mềm để tăng cường hồi lưu tĩnh mạch và tránh nằm nghiêng đè trực tiếp lên bàn tay bị đau.

Thời điểm người bệnh cần đến cơ sở y tế thăm khám

Mặc dù các biện pháp thư giãn tại nhà có thể làm dịu cảm giác khó chịu tạm thời, người bệnh không nên chủ quan nếu cơn đau kéo dài. Bạn cần sắp xếp đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp khi cơn đau khớp tay về đêm diễn ra liên tục trên hai tuần hoặc làm gián đoạn giấc ngủ thường xuyên.

Đặc biệt, nếu khớp tay xuất hiện các dấu hiệu như sưng đỏ, nóng rát, biến dạng khớp, teo cơ mô cái hoặc kèm theo sốt và mệt mỏi toàn thân, việc chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang, siêu âm khớp hoặc xét nghiệm máu là bắt buộc. Việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân nền tảng sẽ giúp bác sĩ xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, ngăn ngừa nguy cơ tổn thương sụn khớp và dây thần kinh vĩnh viễn.

Lưu ý an toàn

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo giáo dục sức khỏe và không thay thế cho chẩn đoán y khoa chuyên nghiệp. Người đọc tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc giảm đau, chống viêm hoặc corticoid để điều trị khi chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa, vì việc dùng thuốc sai cách có thể gây loét dạ dày, suy thận hoặc che lấp triệu chứng bệnh lý nguy hiểm. Không cố gắng bẻ, giật khớp tay mạnh khi khớp đang sưng viêm nhằm tránh nguy cơ rách bao khớp và đứt gân.

Tóm tắt

Đau khớp tay về đêm là tín hiệu cảnh báo bạn cần chú ý chăm sóc hệ cơ xương khớp và điều chỉnh thói quen sinh hoạt mỗi ngày. Việc duy trì tư thế nghỉ ngơi đúng, giữ ấm bàn tay và chủ động thăm khám y tế sớm sẽ giúp bảo vệ chức năng vận động linh hoạt của đôi bàn tay lâu dài.