6 cách phòng ngừa bệnh tiêu hóa khi đi du lịch mùa hè
Nội dung chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, khám hoặc điều trị của người hành nghề y tế. Không tự ý dùng, ngừng hoặc thay đổi thuốc dựa trên bài viết.
Du lịch mùa hè mang lại những trải nghiệm nghỉ dưỡng thú vị, nhưng sự thay đổi môi trường cùng điều kiện bảo quản thức ăn kém trong ngày nóng có thể khiến hệ tiêu hóa dễ bị tổn thương. Ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy cấp và rối loạn tiêu hóa là những vấn đề thường gặp làm gián đoạn chuyến đi của nhiều gia đình.
Để bảo vệ sức khỏe đường ruột trong suốt hành trình, việc trang bị các nguyên tắc ăn uống an toàn, giữ gìn vệ sinh cá nhân và chuẩn bị dự phòng y tế cơ bản là hết sức cần thiết. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa bệnh tiêu hóa hiệu quả khi đi du lịch mùa hè.
Phòng ngừa bệnh tiêu hóa khi đi du lịch mùa hè là gì?
Bệnh tiêu hóa khi đi du lịch mùa hè thường bao gồm tiêu chảy du lịch, viêm dạ dày ruột cấp tính, ngộ độc thực phẩm và rối loạn chức năng tiêu hóa. Thời tiết oi bức làm thức ăn nhanh ôi thiu và tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus, ký sinh trùng phát triển mạnh mẽ. Đồng thời, việc tiếp xúc với nguồn nước lạ, thay đổi thói quen sinh hoạt và thưởng thức nhiều món ăn địa phương phong phú có thể khiến hệ vi sinh đường ruột chưa kịp thích nghi. Mặc dù phần lớn các trường hợp rối loạn tiêu hóa ở mức độ nhẹ và có thể tự cải thiện sau vài ngày, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, tình trạng mất nước và rối loạn điện giải có thể dẫn đến những biến chứng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Ưu tiên sử dụng nước đóng chai và nước đã đun sôi
Nguồn nước không đảm bảo là tác nhân hàng đầu gây tiêu chảy du lịch và các bệnh nhiễm trùng đường ruột. Trong suốt chuyến đi, du khách chỉ nên sử dụng nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng đóng chai có nhãn mác rõ ràng từ các thương hiệu uy tín. Tránh uống nước trực tiếp từ vòi công cộng, nước suối tự nhiên chưa qua xử lý hoặc dùng đá viên tại những hàng quán không rõ quy trình sản xuất. Bên cạnh việc uống, bạn cũng nên dùng nước đóng chai để súc miệng, đánh răng nhằm giảm thiểu tối đa nguy cơ vi khuẩn xâm nhập vào khoang miệng. Đối với các loại đồ uống giải khát mùa hè, nên ưu tiên những sản phẩm đóng lon, đóng chai nguyên niêm phong và được ướp lạnh tự nhiên thay vì pha thêm đá bên ngoài.
Thực hiện nguyên tắc ăn chín và hạn chế đồ sống tái
Nhiệt độ mùa hè cao tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn Salmonella, E. coli và tụ cầu vàng sinh sôi nhanh chóng trên thực phẩm. Bạn chỉ nên ăn các món đã được nấu chín kỹ và còn nóng hổi khi phục vụ. Cần kiên quyết từ chối các món gỏi sống, tiết canh, thịt tái, rau sống hoặc salad chưa được rửa sạch kỹ lưỡng. Thói quen thưởng thức ẩm thực địa phương là trải nghiệm thú vị, tuy nhiên hãy chọn những quán ăn có không gian sạch sẽ, thực phẩm được che đậy trong tủ kính và có lượng khách lưu thông nhanh để đảm bảo nguyên liệu luôn tươi mới mỗi ngày.
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn
Đôi bàn tay là trung gian lây truyền nhiều mầm bệnh đường ruột khi tiếp xúc với tay nắm cửa, phương tiện giao thông công cộng, tiền mặt hoặc vali hành lý. Rửa tay bằng xà phòng dưới vòi nước sạch trong tối thiểu hai mươi giây trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bảo vệ rất cao. Khi di chuyển ngoài trời hoặc tại những địa điểm không có sẵn nước sạch, bạn nên mang theo dung dịch sát khuẩn tay nhanh chứa cồn từ sáu mươi phần trăm trở lên hoặc khăn ướt kháng khuẩn để làm sạch tay trước khi cầm nắm thức ăn.
Lựa chọn hải sản tươi mới và tránh thực phẩm dễ gây kích ứng
Hải sản là món ăn đặc trưng của nhiều điểm du lịch biển mùa hè nhưng cũng dễ gây dị ứng hoặc nhiễm độc nếu không còn tươi hoặc bảo quản kém. Khi ăn hải sản, du khách nên chọn loại tươi sống được chế biến ngay và hạn chế ăn các loại ốc lạ, sứa biển chưa qua chế biến kỹ. Ngoài ra, việc thay đổi khẩu vị đột ngột với nhiều món cay nóng, chua đậm hoặc nhiều dầu mỡ cũng dễ làm dạ dày bị kích ứng. Du khách nên phân bổ thực đơn cân đối, kết hợp nhiều rau xanh nấu chín và trái cây tươi có vỏ dày như chuối, cam, dưa hấu được gọt vỏ ngay trước khi ăn.
Chủ động bù đủ nước và hạn chế thức uống có cồn
Thời tiết nắng gắt kết hợp hoạt động vui chơi khiến cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi, làm giảm thể tích tuần hoàn và ảnh hưởng xấu đến nhu động ruột, dễ dẫn tới táo bón hoặc mệt mỏi tiêu hóa. Du khách cần chủ động uống nước từng ngụm nhỏ rải rác trong ngày, không đợi đến khi cảm thấy khát mới uống. Tránh lạm dụng rượu bia, nước ngọt có ga và đồ uống chứa nhiều caffein vì chúng có thể làm tăng tình trạng mất nước và kích thích niêm mạc dạ dày. Việc bổ sung nước dừa tươi hoặc các loại nước ép trái cây ít đường cũng là lựa chọn lành mạnh giúp bù khoáng chất tự nhiên cho cơ thể.
Chuẩn bị sẵn túi thuốc y tế cá nhân và dung dịch bù điện giải
Một bộ dụng cụ y tế du lịch nhỏ gọn giúp bạn xử trí sớm những rối loạn tiêu hóa nhẹ trước khi tìm được cơ sở y tế. Túi thuốc cá nhân nên bao gồm các gói bột bù nước điện giải oresol, men vi sinh probiotic, thuốc giảm co thắt cơ trơn, than hoạt tính và dung dịch sát khuẩn. Nếu có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng hoặc hội chứng ruột kích thích, bạn cần mang theo đủ số lượng thuốc điều trị hàng ngày theo đơn của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa. Cần bảo quản thuốc trong túi chống thấm nước, để nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp chiếu vào vali hành lý.
Lưu ý an toàn
Các biện pháp phòng ngừa chỉ mang tính chất hỗ trợ và không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa chuyên nghiệp. Tuyệt đối không tự ý dùng kháng sinh hoặc thuốc cầm tiêu chảy tác dụng mạnh khi chưa có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt với trẻ nhỏ và người cao tuổi. Khi có các dấu hiệu nguy hiểm như sốt cao kéo dài, đau bụng dữ dội hoặc phân lẫn máu, người bệnh cần đến bệnh viện ngay lập tức.
Tóm tắt
Chủ động phòng ngừa bệnh tiêu hóa giúp chuyến du lịch mùa hè diễn ra trọn vẹn và an toàn. Việc cẩn trọng trong ăn uống, giữ vệ sinh tay và chuẩn bị sẵn sàng các vật dụng y tế thiết yếu là biện pháp bảo vệ hệ tiêu hóa tốt nhất. Nếu nhận thấy các biểu hiện bất thường kéo dài, người đi du lịch nên tìm đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời.
Nguồn tham khảo
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Uống nước đá khi đi du lịch mùa hè có dễ gây rối loạn tiêu hóa không?
Nước đá làm từ nguồn nước không bảo đảm vệ sinh hoặc khâu bảo quản nhiễm khuẩn là nguồn lây mầm bệnh phổ biến. Du khách nên dùng nước đóng chai ướp lạnh thay vì thêm đá viên chưa rõ nguồn gốc.
Bị tiêu chảy nhẹ khi du lịch có nên tự ý uống thuốc cầm tiêu chảy ngay không?
Thuốc làm giảm nhu động ruột không nên dùng tùy tiện khi tiêu chảy kèm sốt hoặc phân có máu vì có thể giữ độc tố lại trong ruột. Người bệnh nên tập trung bù nước bằng dung dịch oresol và đi khám bác sĩ.
Men vi sinh có giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa khi đi du lịch không?
Men vi sinh hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện khả năng thích ứng trước các thực phẩm lạ. Bạn có thể tham khảo ý kiến nhân viên y tế để dùng trước chuyến đi vài ngày.
Người bị đau dạ dày cần lưu ý gì trong các chuyến du lịch mùa hè?
Người có bệnh dạ dày nên duy trì ăn uống đúng giờ, hạn chế đồ ăn quá cay nóng, nhiều dầu mỡ và rượu bia. Đồng thời, cần mang theo đơn thuốc điều trị mạn tính do bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa chỉ định.
Khi nào triệu chứng tiêu hóa trong chuyến du lịch cần đi khám cấp cứu?
Du khách cần đến bệnh viện ngay nếu có dấu hiệu mất nước nặng như môi khô, mắt trũng, tiểu rất ít, sốt cao liên tục, nôn ói không thể uống nước hoặc đi ngoài phân có lẫn máu.
