Mẹo giảm ù tai trái tại nhà và những lưu ý
Nội dung chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, khám hoặc điều trị của người hành nghề y tế. Không tự ý dùng, ngừng hoặc thay đổi thuốc dựa trên bài viết.
Ù tai trái là tình trạng người bệnh nghe thấy những âm thanh lạ như tiếng ve kêu, tiếng gió rít, tiếng ong vo ve hoặc tiếng đập nhịp nhàng bên trong tai trái dù môi trường xung quanh hoàn toàn yên tĩnh. Triệu chứng này tuy không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng thường gây ra cảm giác bứt rứt, giảm khả năng tập trung trong công việc và làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm.
Rất nhiều người tìm kiếm các mẹo dân gian hoặc phương pháp tự nhiên với hy vọng loại bỏ nhanh chóng cảm giác khó chịu này ngay tại nhà. Việc áp dụng đúng các biện pháp thư giãn, kích thích tuần hoàn máu và điều chỉnh sinh hoạt có thể giúp xoa dịu triệu chứng tạm thời, đồng thời bảo vệ đôi tai khỏi các tác nhân gây kích ứng tiếp theo.
Ù tai trái là gì?
Ù tai nói chung và ù tai trái nói riêng là một triệu chứng thính giác phản ánh sự xáo trộn trong quá trình tiếp nhận hoặc xử lý âm thanh của ốc tai, dây thần kinh thính giác hoặc các cấu trúc lân cận. Tình trạng này có thể xuất hiện đơn độc ở tai trái do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm tích tụ ráy tai quá mức gây tắc nghẽn ống tai ngoài, co thắt mạch máu cục bộ, viêm mũi xoang làm rối loạn chức năng vòi nhĩ, hoặc do căng thẳng tâm lý kéo dài làm gia tăng độ nhạy cảm của não bộ với các tín hiệu thần kinh.
Đôi khi, tiếng ù tai trái chỉ là phản ứng tạm thời sau khi bạn tiếp xúc với môi trường có tiếng ồn lớn, đeo tai nghe âm lượng cao hoặc do thay đổi áp suất khí quyển đột ngột. Việc hiểu rõ bản chất của triệu chứng sẽ giúp bạn lựa chọn các biện pháp chăm sóc tại nhà phù hợp, tránh tâm lý hoang mang quá mức nhưng cũng không chủ quan bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo bệnh lý.
Sử dụng liệu pháp âm thanh và thư giãn tinh thần
Khi tai trái xuất hiện tiếng vo ve, róc rách hoặc tiếng ve kêu, việc đầu tiên là tạm dừng công việc và tìm một không gian yên tĩnh vừa phải để nghỉ ngơi. Bạn có thể sử dụng các thiết bị phát âm thanh nền dịu nhẹ như tiếng mưa rơi, tiếng suối chảy hoặc tiếng quạt gió thoang thoảng. Biện pháp này gọi là liệu pháp âm thanh thụ động, có tác dụng phân tán sự tập trung của não bộ vào âm thanh lạ bên trong tai trái, giúp giảm cảm giác bực bội và căng thẳng thần kinh một cách tự nhiên.
Ngoài ra, tập hít thở sâu theo nhịp chậm rãi trong khoảng mười đến mười lăm phút cũng giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương. Kỹ thuật thở bụng kết hợp nhắm mắt thả lỏng cơ mặt, cơ hàm sẽ hỗ trợ giảm bớt áp lực nội tại, từ đó giúp cảm giác ù tai dần dịu bớt và bớt gây phiền toái cho sinh hoạt thường ngày.
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng vành tai và khớp thái dương hàm
Vùng cơ quanh khớp thái dương hàm và cơ cổ gáy có mối liên hệ mật thiết với hệ thống thần kinh tai. Bạn có thể dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo hình tròn quanh vành tai trái, vùng hõm sau dái tai và dọc theo nhóm cơ ức đòn chũm ở cổ. Động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực đầu mặt cổ, giải phóng tình trạng co thắt cơ và làm dịu áp lực dồn lên vùng tai ngoài.
Bên cạnh đó, động tác mở rộng miệng từ từ rồi ngậm lại nhẹ nhàng, hoặc xoay nhẹ hàm dưới sang hai bên cũng hỗ trợ giải tỏa căng thẳng cho khớp thái dương hàm. Động tác này đặc biệt hữu ích với những người thường xuyên nghiến răng hoặc làm việc máy tính trong tư thế sai dẫn đến căng cứng cơ cổ, vốn là yếu tố thuận lợi làm trầm trọng thêm chứng ù tai trái.
Cân bằng áp suất vòi nhĩ và chườm ấm thư giãn tai
Áp suất chênh lệch giữa tai giữa và môi trường bên ngoài có thể gây cảm giác bít tắc và ù tai trái, thường gặp sau khi đi máy bay, lặn biển hoặc bị ngạt mũi do cảm lạnh. Khi đó, thao tác nuốt nước bọt liên tục, ngáp dài hoặc nhai kẹo cao su giúp kích thích cơ mở vòi nhĩ, tạo điều kiện cho không khí lưu thông và cân bằng áp suất hai bên màng nhĩ.
Một phương pháp khác là chườm một chiếc khăn ấm, vắt ráo nước lên phía ngoài tai trái và vùng góc hàm trong khoảng mười phút. Hơi ấm nhẹ nhàng từ khăn giúp các mạch máu nhỏ giãn nở, kích thích tuần hoàn ngoại vi và mang lại cảm giác dễ chịu tức thì. Bạn cần lưu ý kiểm tra nhiệt độ của khăn trước khi đặt lên da để tránh nguy cơ gây bỏng rát vùng da mỏng quanh tai.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống và lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức độ nhạy cảm của hệ thính giác. Bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích như cà phê đậm đặc, rượu bia và thuốc lá, bởi nicotine cùng caffeine có thể gây co mạch ngoại vi, làm suy giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng tế bào lông của ốc tai và khiến tiếng ù tai trái vang lên dồn dập hơn.
Đồng thời, bạn cần giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày nhằm hạn chế tích tụ dịch trong tai trong. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm và hạn chế việc đeo tai nghe với âm lượng lớn hoặc trong thời gian quá lâu. Giữ môi trường sống thông thoáng, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với âm thanh cường độ cao sẽ giúp các tế bào thần kinh thính giác có thời gian phục hồi và ổn định chức năng.
Lưu ý an toàn
Không tự ý đưa bất kỳ vật nhọn, tăm bông sâu vào ống tai hoặc tự ý nhỏ các loại nước lá, tinh dầu, dung dịch chưa được kiểm chứng vào tai trái vì có thể gây thủng màng nhĩ hoặc nhiễm trùng tai giữa. Bạn cần đến bệnh viện khám ngay nếu ù tai trái xuất hiện đột ngột kèm theo giảm thính lực nhanh, chóng mặt dữ dội, mất thăng bằng, chảy mủ tai hoặc đau đầu bất thường. Mọi can thiệp bằng thuốc cần có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng.
Tóm tắt
Các mẹo giảm ù tai tại nhà chỉ mang tính hỗ trợ tạm thời giúp xoa dịu cảm giác khó chịu ở thính giác. Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc nhỏ tai hay áp dụng mẹo dân gian khi chưa rõ nguyên nhân. Nếu tiếng ù kéo dài hoặc kèm dấu hiệu bất thường, việc thăm khám chuyên khoa Tai Mũi Họng là cần thiết để bảo vệ sức nghe lâu dài.
Nguồn tham khảo
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Ù tai trái có thể tự khỏi mà không cần can thiệp không?
Nhiều trường hợp ù tai trái thoáng qua sau khi tiếp xúc tiếng ồn lớn hoặc do căng thẳng có thể tự hết khi cơ thể được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài trên vài ngày hoặc kèm theo suy giảm sức nghe, bạn cần đến cơ sở y tế có chuyên khoa Tai Mũi Họng để được thăm khám và đo thính lực kịp thời.
Có nên dùng tăm bông ngoáy sâu khi bị ù tai trái do nghi nghẹt ráy tai?
Bạn tuyệt đối không nên dùng tăm bông ngoáy sâu vì dễ đẩy ráy tai vào sát màng nhĩ hoặc gây trầy xước ống tai. Tốt nhất nên đến cơ sở y tế để được nhân viên y tế làm sạch an toàn.
Âm thanh trắng có tác dụng gì đối với người bị ù tai?
Âm thanh trắng tạo ra dải âm nền êm dịu giúp não bộ phân tán sự chú ý khỏi tiếng ve kêu hay tiếng vo ve trong tai, từ đó giúp người bị ù tai dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Căng thẳng thần kinh có làm chứng ù tai trái nặng hơn không?
Căng thẳng kích thích hệ thần kinh giao cảm và làm tăng trương lực cơ vùng cổ gáy, khiến lưu lượng máu đến ốc tai thay đổi và làm cho cảm giác ù tai trở nên rõ rệt hơn.
Chườm ấm quanh tai có giúp trị dứt điểm tiếng ù không?
Nhiệt độ ấm vừa phải giúp giãn cơ và thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ quanh tai, mang lại cảm giác thư thái nhưng không có tác dụng điều trị triệt để các tổn thương thính giác thực thể.
