Dùng cốc nguyệt san có bị rộng không và cách duy trì độ đàn hồi âm đạo

Dùng cốc nguyệt san có bị rộng không là gì?

Cốc nguyệt san là một dụng cụ vệ sinh phụ nữ hình phễu được làm từ chất liệu silicone y tế, mủ cao su tự nhiên hoặc nhựa dẻo nhiệt, được thiết kế để đặt vào sâu bên trong ống âm đạo nhằm thu thập kinh dịch thay vì thấm hút như băng vệ sinh truyền thống. Nhờ khả năng tái sử dụng nhiều năm, sản phẩm này ngày càng được ưa chuộng vì tính tiện lợi, thân thiện với môi trường và giúp vùng kín luôn khô thoáng trong những ngày hành kinh.

Cơ quan âm đạo của phụ nữ không phải là một chiếc ống cố định mà là một khoang tiềm tàng với các thành cơ khép sát vào nhau khi ở trạng thái nghỉ ngơi. Nhờ cấu trúc mô liên kết giàu elastin và collagen cùng các bó cơ trơn linh hoạt, âm đạo có thể giãn rộng tạm thời để tiếp nhận các vật thể có kích thước khác nhau và sau đó tự động co thắt lại như ban đầu. Do đó, việc đặt một chiếc cốc nguyệt san mềm mại hoàn toàn không đủ tác động cơ học để làm suy giảm cấu trúc đàn hồi hay khiến âm đạo bị rộng ra như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Cơ chế đàn hồi tự nhiên của thành âm đạo khi sử dụng cốc nguyệt san

Ống âm đạo được cấu tạo bởi nhiều lớp cơ trơn đan xen cùng niêm mạc có vô số nếp gấp ngang xếp lớp. Thiết kế này tạo cho âm đạo một độ co giãn và đàn hồi phi thường, cho phép nó giãn rộng đủ để em bé chào đời qua ngả âm đạo rồi dần co hồi trở lại kích thước gần như ban đầu sau một thời gian.

Cốc nguyệt san thường được làm từ chất liệu silicone y tế hoặc chất đàn hồi nhiệt dẻo có đường kính phổ biến chỉ khoảng 40 đến 48 milimet. Kích thước này nhỏ hơn rất nhiều so với đầu của thai nhi và chỉ tương đương kích thước sinh lý khi quan hệ tình dục. Khi đưa vào trong âm đạo, chiếc cốc chỉ tạm thời đẩy nhẹ các nếp gấp niêm mạc sang hai bên để hứng dịch kinh nguyệt. Ngay sau khi bạn tháo cốc ra, các sợi cơ trơn cùng mô liên kết sẽ đàn hồi và kéo khít các thành âm đạo lại vị trí bình thường mà không để lại bất kỳ tổn thương hay sự biến dạng vĩnh viễn nào.

Những nguyên nhân thực sự khiến vùng kín giảm độ săn chắc

Tình trạng âm đạo giảm độ săn chắc hoặc có cảm giác rộng hơn thường bắt nguồn từ nhiều yếu tố sinh lý và lối sống thay vì do dụng cụ kinh nguyệt. Yếu tố phổ biến nhất là quá trình mang thai và sinh nở qua đường âm đạo, khi toàn bộ hệ thống cơ đáy chậu phải giãn căng tối đa để hỗ trợ chuyển dạ. Nếu không được tập luyện phục hồi, các cơ này có thể mất đi một phần độ căng tự nhiên.

Bên cạnh đó, quá trình lão hóa tự nhiên và sự suy giảm hormone estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh khiến các sợi collagen dưới niêm mạc âm đạo bị thoái hóa, làm thành âm đạo mỏng đi và kém đàn hồi. Một số thói quen gây áp lực ổ bụng kéo dài như táo bón mãn tính, ho dai dẳng, béo phì hoặc thường xuyên mang vác vật nặng cũng làm yếu các cơ nâng đỡ vùng chậu, tạo cảm giác lỏng lẻo ở vùng kín.

Tập luyện cơ sàn chậu với bài tập Kegel để tăng cường độ săn chắc

Bài tập Kegel là giải pháp phục hồi và tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu được các chuyên gia y tế khuyến cáo hàng đầu. Nhóm cơ này nằm ở đáy xương chậu, đóng vai trò nâng đỡ tử cung, bàng quang và trực tràng. Việc siết và thả lỏng nhóm cơ này đúng kỹ thuật sẽ kích thích lưu thông máu, gia tăng độ săn chắc sợi cơ và nâng đỡ các tạng vùng chậu hiệu quả.

Để tập Kegel đúng cách, bạn có thể nhận biết nhóm cơ sàn chậu bằng cách thử ngừng dòng nước tiểu trong giây lát khi đi tiểu (lưu ý chỉ thử một lần để cảm nhận cơ, không lặp lại hành động này thường xuyên khi đi tiểu nhằm tránh nguy cơ ứ đọng nước tiểu hay nhiễm trùng tiết niệu). Khi bàng quang đã hoàn toàn rỗng, hãy siết chặt nhóm cơ sàn chậu trong khoảng 3 đến 5 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn trong 5 giây mà không gồng cơ bụng, mông hay đùi. Lặp lại chu kỳ này khoảng 10 đến 15 lần mỗi lượt tập, duy trì đều đặn 2 đến 3 lần mỗi ngày ở tư thế nằm, ngồi hoặc đứng. Kiên trì thực hiện sau vài tuần đến vài tháng sẽ mang lại sự cải thiện rõ rệt về độ săn chắc.

Lựa chọn kích cỡ và sử dụng cốc nguyệt san đúng kỹ thuật

Để sử dụng cốc nguyệt san thoải mái và an toàn cho cấu trúc giải phẫu của vùng chậu, việc lựa chọn đúng kích cỡ là bước vô cùng quan trọng. Các nhà sản xuất thường phân loại cốc theo độ tuổi, chiều cao cổ tử cung và tiền sử sinh nở. Nếu bạn chưa từng sinh con hoặc sinh mổ, một chiếc cốc cỡ nhỏ với đường kính vừa phải và chất liệu mềm dẻo sẽ là lựa chọn phù hợp nhất, giúp cốc bung mở dễ dàng mà không tạo áp lực lên thành âm đạo.

Khi đưa cốc vào và lấy cốc ra, bạn cần học các kỹ thuật gấp cốc như gấp chữ C, gấp con sò hoặc gập số 7 để thu nhỏ tiết diện đầu cốc. Trong quá trình tháo cốc, tuyệt đối không được giật mạnh cuống cốc khi miệng cốc vẫn đang bám giác hút vào niêm mạc. Hãy dùng ngón tay bóp nhẹ vào đáy cốc để không khí lọt vào, triệt tiêu lực hút chân không rồi mới nhẹ nhàng đưa cốc ra ngoài theo góc nghiêng tự nhiên. Thao tác chuẩn xác này giúp bảo vệ niêm mạc và giữ cho cơ sàn chậu luôn thư giãn.

Lưu ý an toàn

Cốc nguyệt san cần được tiệt trùng bằng nước sôi từ 3 đến 5 phút trước và sau mỗi chu kỳ kinh nguyệt để tránh đưa vi khuẩn vào âm đạo. Bạn nên rửa tay sạch bằng xà phòng trước khi thao tác đặt hoặc tháo cốc. Tuyệt đối không cố kéo giật cốc khi chưa giải phóng giác hút vì có thể gây tổn thương niêm mạc. Nếu bạn đang mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, có vết thương hở ở cổ tử cung hoặc đang đặt vòng tránh thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa phụ sản trước khi dùng.

Tóm tắt

Việc sử dụng cốc nguyệt san hoàn toàn không làm giãn rộng âm đạo nếu được lựa chọn đúng kích cỡ và thao tác đúng cách. Bản chất cơ sàn chậu và thành âm đạo có khả năng đàn hồi rất tốt. Để luôn cảm thấy tự tin và thoải mái, chị em nên tìm hiểu kỹ cấu tạo cơ thể, thực hành bài tập sàn chậu đều đặn và thăm khám phụ khoa định kỳ khi có dấu hiệu bất thường.