Đi mưa về nên làm gì để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh cảm lạnh

Đi mưa về nên làm gì?

Nước mưa không hoàn toàn tinh khiết mà thường hòa tan nhiều khói bụi, khí thải công nghiệp và vi sinh vật lơ lửng trong bầu khí quyển. Khi ngấm vào trang phục và tiếp xúc trực tiếp với da, nước mưa vừa gây mất nhiệt qua cơ chế bốc hơi, vừa khiến hàng rào bảo vệ da bị suy yếu. Hiện tượng giảm nhiệt độ bề mặt cơ thể kéo theo sự co thắt của các mạch máu ngoại vi, làm suy giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng niêm mạc đường hô hấp trên. Điều này khiến cho các tế bào biểu mô tại mũi và họng giảm khả năng ngăn chặn mầm bệnh, mở đường cho virus cảm cúm và vi khuẩn xâm nhập sâu vào cơ thể. Do đó, việc chăm sóc cơ thể đúng cách ngay sau khi đi mưa là bước can thiệp sớm vô cùng quan trọng để chặn đứng các đợt ốm sốt và viêm đường hô hấp không đáng có.

Thay trang phục ướt và làm khô cơ thể ngay lập tức

Quần áo ướt sũng bám sát vào da là nguyên nhân hàng đầu khiến thân nhiệt hạ nhanh chóng do hiện tượng bay hơi và truyền nhiệt trực tiếp ra môi trường. Ngay khi bước vào nhà, việc đầu tiên cần làm là cởi bỏ toàn bộ trang phục ẩm ướt, bao gồm cả tất chân và đồ lót.

Sau đó, hãy dùng một chiếc khăn bông mềm và khô ráo để thấm sạch nước mưa trên khắp cơ thể. Đặc biệt chú ý làm khô kỹ vùng đầu, da đầu, tóc, cổ, ngực và bàn chân. Việc để tóc ướt kéo dài khi trời lạnh hoặc ngồi trước quạt gió có thể gây co thắt mạch máu vùng đầu, dẫn đến cảm giác đau đầu, chóng mặt hoặc tạo điều kiện cho virus đường hô hấp xâm nhập.

Làm ấm cơ thể từ bên trong bằng nước ấm và dinh dưỡng nóng

Sau khi đã loại bỏ lớp áo ướt, cơ thể cần được phục hồi nhiệt độ trung tâm để tránh tình trạng nhiễm lạnh. Bạn nên mặc trang phục khô ráo, thoáng khí nhưng đủ ấm, đồng thời có thể mang thêm một đôi tất khô để giữ ấm cho lòng bàn chân.

Một ly nước ấm, trà gừng loãng hoặc nước súp nóng là lựa chọn rất hữu ích vào lúc này. Nước ấm giúp làm ấm đường tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu và bù đắp lượng dịch mất đi khi di chuyển ngoài đường. Tuy nhiên, cần tuyệt đối tránh sử dụng đồ uống có cồn như rượu bia với suy nghĩ làm nóng người, bởi cồn thực chất gây giãn mạch ngoại vi, làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn và tăng nguy cơ cảm lạnh.

Tắm nước ấm đúng thời điểm và vệ sinh bề mặt da sạch sẽ

Nhiều người có thói quen tắm ngay lập tức khi vừa vào nhà, nhưng việc tiếp xúc đột ngột với nước khi cơ thể đang lạnh có thể gây co mạch ngoại vi bất thường. Thay vào đó, sau khi lau khô người và nghỉ ngơi khoảng mười đến mười lăm phút để thân nhiệt ổn định, bạn có thể tắm nhanh bằng nước ấm trong phòng kín gió.

Nước mưa ở các đô thị thường chứa nhiều bụi mịn, axit và vi sinh vật gây hại, dễ gây viêm da hoặc nấm kẽ chân nếu tiếp xúc lâu. Vì vậy, hãy vệ sinh sạch sẽ cơ thể bằng xà phòng dịu nhẹ, chú ý rửa sạch bàn chân nếu có lội nước ngập. Sau khi tắm xong, cần lau khô người nhanh chóng và mặc quần áo ấm trước khi bước ra khỏi phòng tắm.

Vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý và nghỉ ngơi hợp lý

Đường hô hấp trên là cơ quan dễ bị tấn công nhất khi cơ thể bị lạnh và sức đề kháng suy giảm tạm thời. Sau khi làm ấm cơ thể, bạn nên dùng nước muối sinh lý không phẩy chín phần trăm để súc họng sâu và nhỏ rửa mũi nhẹ nhàng.

Biện pháp này giúp loại bỏ bụi bẩn, làm ẩm niêm mạc và giảm thiểu mật độ vi khuẩn, virus có thể bám dính ở vòm họng. Bên cạnh đó, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi ở nơi kín gió, tránh bật điều hòa nhiệt độ quá thấp hoặc để luồng gió quạt thổi thẳng vào vùng mặt và ngực, giúp hệ miễn dịch nhanh chóng hồi phục trạng thái cân bằng.

Lưu ý an toàn

Không nên tắm ngay khi cơ thể đang rét run hoặc chưa được lau khô sơ bộ. Tránh uống rượu bia để sưởi ấm vì có thể gây giãn mạch nguy hiểm. Không tự ý uống các loại thuốc kháng sinh hoặc thuốc hạ sốt khi chưa có chỉ định từ bác sĩ. Người có bệnh tim mạch, hen suyễn hoặc người cao tuổi cần theo dõi sát các phản ứng của cơ thể sau khi bị nhiễm lạnh.

Tóm tắt

Chăm sóc cơ thể đúng cách ngay sau khi đi mưa giúp ngăn ngừa hiệu quả cảm lạnh, hạ thân nhiệt và các bệnh nhiễm trùng da. Nếu các triệu chứng mệt mỏi, sốt hoặc ho kéo dài sau vài ngày, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn kịp thời.