Đau mắt đỏ ăn gì tốt để nhanh khỏi và giảm khó chịu cho mắt

Đau mắt đỏ ăn gì tốt là gì?

Đau mắt đỏ là bệnh lý nhãn khoa phổ biến, có thể bùng phát thành dịch do sự tấn công của virus, vi khuẩn hoặc các phản ứng dị ứng môi trường. Triệu chứng đặc trưng bao gồm đỏ mắt, ngứa ngáy, chảy nước mắt, tăng tiết dịch ghèn và cộm rát như có dị vật bên trong mi mắt.

Mặc dù phần lớn các trường hợp đau mắt đỏ lành tính và có thể tự thuyên giảm sau khoảng 7 đến 10 ngày nếu được chăm sóc đúng cách, nhưng phản ứng viêm tại chỗ có thể gây nhiều khó chịu và mệt mỏi cho người bệnh. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng qua khẩu phần ăn hàng ngày giúp kích thích các cơ chế tự chữa lành của cơ thể, củng cố hàng rào biểu mô kết mạc và hạn chế nguy cơ tổn thương lan rộng tới giác mạc.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A giúp phục hồi niêm mạc mắt

Vitamin A đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì cấu trúc biểu mô kết mạc và giác mạc, đồng thời bảo vệ mắt trước các tác nhân gây nhiễm khuẩn. Người bệnh nên bổ sung các loại củ quả có màu vàng cam đậm như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài chín và các loại rau xanh lá thẫm như rau ngót, rau chân vịt.

Các thực phẩm giàu carotenoid khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A tự nhiên, hỗ trợ làm dịu bề mặt mắt đang bị kích ứng. Bổ sung nhóm chất này thường xuyên trong các bữa ăn giúp hạn chế tình trạng khô ráp, giảm cảm giác cộm xốn và hỗ trợ màng mắt phục hồi nhanh hơn.

Tăng cường vitamin C nâng cao sức đề kháng chống viêm nhiễm

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng tăng cường chức năng bạch cầu và củng cố hàng rào miễn dịch của cơ thể để chống lại vi khuẩn hoặc virus gây viêm kết mạc. Người mắc bệnh nên ưu tiên các loại trái cây họ cam quýt, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây và ớt chuông ngọt trong khẩu phần mỗi ngày.

Ngoài việc thúc đẩy tổng hợp collagen để hàn gắn các vi tổn thương tại mạch máu kết mạc, vitamin C còn hỗ trợ giảm phản ứng viêm và phù nề ở mi mắt. Sử dụng nước ép tươi hoặc ăn trực tiếp hoa quả nguyên múi giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn vitamin cùng các bioflavonoid có lợi.

Cung cấp vitamin E và lutein bảo vệ tế bào mắt trước oxy hóa

Vitamin E cùng các hoạt chất sinh học lutein và zeaxanthin có khả năng trung hòa các gốc tự do phát sinh từ phản ứng viêm cấp tính ở mắt. Nhóm chất này có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương, quả bơ và các loại dầu thực vật nguyên chất.

Lutein và zeaxanthin tập trung nhiều tại điểm vàng của đáy mắt và hỗ trợ lọc ánh sáng xanh gây hại, giảm bớt áp lực điều tiết khi mắt đang trong giai đoạn tổn thương. Bổ sung các chất béo lành mạnh này vào thực đơn vừa bảo vệ tế bào mắt vừa tăng hiệu quả hấp thu các vitamin tan trong dầu.

Bổ sung kẽm và axit béo omega-3 giúp làm dịu phản ứng viêm

Kẽm và axit béo omega-3 giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa phản ứng miễn dịch và duy trì độ ổn định của màng nước mắt sinh lý. Kẽm giúp đưa vitamin A từ gan tới võng mạc để tạo sắc tố bảo vệ, có nhiều trong các loại đậu đỗ, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và nấm.

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, cá thu, cá trích hoặc hạt chia, hạt lanh, mang lại đặc tính kháng viêm tự nhiên. Dưỡng chất này giúp giảm bớt hiện tượng đỏ mắt, khô rát và hỗ trợ giảm tiết dịch ghèn dính ở khóe mắt mỗi sáng thức dậy.

Những thực phẩm và thói quen ăn uống cần kiêng cữ

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn, người bị đau mắt đỏ cần hạn chế tối đa các món cay nóng chứa nhiều ớt, tiêu, mù tạt, tỏi sống vì chúng có thể kích thích thần kinh vận mạch làm kết mạc xung huyết đỏ nhiều hơn. Thức ăn nhiều dầu mỡ chiên rán cũng dễ kích hoạt phản ứng viêm toàn thân và làm gia tăng gỉ mắt.

Người bệnh nên tạm ngừng sử dụng rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga và các chất kích thích nhằm tránh tình trạng mất nước của cơ thể và giảm tải cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, cần thận trọng với các loại thủy hải sản lạ nếu bản thân có cơ địa dị ứng để không làm phức tạp thêm tình trạng viêm ở mắt.

Lưu ý an toàn

Dinh dưỡng chỉ có tác dụng hỗ trợ phục hồi sức khỏe tổng thể, không có tác dụng tiêu diệt mầm bệnh thay thế thuốc kê đơn. Người bệnh tuyệt đối không tự ý nhỏ nước chanh, đắp lá trầu không hoặc áp dụng các mẹo dân gian truyền miệng vào mắt vì có thể dẫn đến bỏng giác mạc và mù lòa. Cần đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt ngay khi có dấu hiệu nhìn mờ, sợ ánh sáng dữ dội hoặc đau nhức mắt tăng dần.

Tóm tắt

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò hỗ trợ đắc lực giúp nâng cao sức đề kháng và đẩy nhanh tiến độ hồi phục viêm kết mạc. Tuy nhiên, ăn uống đúng cách không thể thay thế cho việc chẩn đoán và phác đồ điều trị chuyên khoa. Người bệnh cần duy trì thói quen giữ gìn vệ sinh đôi mắt cẩn thận và liên hệ bác sĩ nhãn khoa khi mắt có dấu hiệu bất thường.