Chứng đau đầu căng cơ và những điều bạn cần biết

Đau đầu căng cơ là gì?

Đau đầu căng cơ, còn được gọi là đau đầu do co thắt cơ, là hội chứng đau đầu nguyên phát phổ biến nhất trong thực hành y khoa, chiếm phần lớn các trường hợp than phiền về đau đầu trong cộng đồng. Tình trạng này xảy ra khi các nhóm cơ ở vùng cổ, da đầu và hàm bị co thắt liên tục hoặc gia tăng trương lực quá mức, tạo nên cảm giác đau tức âm ỉ, nặng nề trải rộng khắp hai bên đầu. Người mắc thường mô tả cơn đau giống như có một chiếc mũ quá chật ép vào đầu hoặc một vòng đai kim loại siết chặt quanh trán.

Mặc dù đau đầu căng cơ không đi kèm các biến đổi cấu trúc nguy hiểm trong não bộ, bệnh có thể biểu hiện dưới hai dạng là từng đợt ngắt quãng hoặc tiến triển thành mạn tính nếu không được can thiệp kịp thời. Cơn đau từng đợt thường kéo dài từ vài chục phút đến vài ngày và thuyên giảm khi cơ thể được nghỉ ngơi, trong khi dạng mạn tính có thể xuất hiện liên tục trong nhiều tháng, đòi hỏi sự theo dõi chặt chẽ từ bác sĩ chuyên khoa thần kinh.

Phân biệt đau đầu căng cơ với các hội chứng đau đầu khác

Để phân biệt đau đầu căng cơ với các chứng đau đầu khác như đau nửa đầu Migraine, người bệnh cần chú ý đến tính chất và vị trí đau. Đau đầu căng cơ thường xuất hiện ở cả hai bên đầu, mức độ từ nhẹ đến vừa và hiếm khi có cảm giác mạch đập thoi thóp. Ngược lại, đau nửa đầu thường khu trú một bên, đau theo nhịp đập của mạch máu và hay kèm theo cảm giác buồn nôn, sợ ánh sáng chói hoặc tiếng ồn lớn. Bên cạnh đó, đau đầu căng cơ ít khi cản trở hoàn toàn các hoạt động sinh hoạt thường ngày và việc vận động nhẹ nhàng không làm tăng mức độ đau như trong bệnh đau nửa đầu. Nhận biết đúng dạng đau đầu sẽ giúp người bệnh tiếp cận đúng hướng chăm sóc và tránh dùng sai nhóm thuốc can thiệp.

Những yếu tố phổ biến kích hoạt cơn co thắt cơ vùng đầu

Cơn đau đầu căng cơ bắt nguồn từ sự co thắt kéo dài của hệ thống cơ bắp vùng da đầu, cổ và vai gáy. Tình trạng căng thẳng tâm lý, lo âu trong công việc hoặc cuộc sống là yếu tố hàng đầu dẫn đến sự co cơ không tự chủ này. Bên cạnh đó, thói quen ngồi làm việc sai tư thế, cúi đầu nhìn màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu cũng khiến các cơ nâng đỡ vùng cổ bị quá tải nghiêm trọng. Thiếu ngủ, kiệt sức, nhịn ăn, bỏ bữa làm hạ đường huyết, hoặc cơ thể bị mất nước cũng dễ kích hoạt cơn đau. Môi trường làm việc thiếu ánh sáng, tiếng ồn liên tục hoặc phải tập trung thị giác trong thời gian dài cũng là những tác nhân gián tiếp làm tăng áp lực lên hệ thống cơ đầu mặt.

Các phương pháp thư giãn và giảm đau đầu không dùng thuốc

Khi cơn đau đầu căng cơ xuất hiện ở mức độ nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc tự nhiên mà chưa cần dùng đến dược phẩm. Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, thoáng mát và có ánh sáng dịu nhẹ là bước đầu tiên giúp làm dịu hệ thần kinh. Thực hiện chườm ấm lên vùng cổ vai gáy hoặc tắm nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu cục bộ và giải phóng sự co cứng của các bó cơ. Các bài tập xoa bóp nhẹ nhàng quanh thái dương, gáy kết hợp kỹ thuật hít thở sâu, thiền định hoặc yoga thư giãn có khả năng xua tan căng thẳng nhanh chóng. Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước ấm và duy trì các quãng nghỉ ngắn sau mỗi bốn mươi lăm phút làm việc tĩnh tại sẽ hỗ trợ ngăn ngừa đau tái phát.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn và vai trò của bác sĩ

Trong trường hợp các biện pháp thư giãn không mang lại hiệu quả mong muốn, người bệnh có thể cân nhắc sử dụng một số loại thuốc giảm đau thông thường không kê đơn như paracetamol hoặc các thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ về liều lượng và khoảng cách giữa các lần uống. Tuyệt đối không tự ý tăng liều hoặc lạm dụng thuốc giảm đau liên tục nhiều ngày trong tuần, bởi điều này có thể dẫn tới hội chứng đau đầu do lạm dụng thuốc, khiến cơn đau trở nên trầm trọng và khó kiểm soát hơn. Khi cơn đau tái diễn dày đặc hoặc không đáp ứng với thuốc thông thường, thăm khám y khoa là bước cần thiết để được chẩn đoán chính xác.

Lưu ý an toàn

Thông tin trong bài viết mang tính chất giáo dục thường thức, không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc giảm đau dài ngày mà không có hướng dẫn chuyên môn. Nếu xuất hiện các dấu hiệu báo động như đau đầu khởi phát đột ngột dữ dội như sét đánh, đau kèm theo sốt cao, cứng gáy, nhìn mờ, nói khó, yếu liệt chi hoặc thay đổi tri giác, cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

Tóm tắt

Đau đầu căng cơ là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát hiệu quả nếu người bệnh chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt và giải tỏa căng thẳng. Việc hiểu đúng bản chất cơn đau giúp bạn lựa chọn giải pháp thư giãn thích hợp, hạn chế lạm dụng thuốc giảm đau và duy trì một thể trạng khỏe mạnh, cân bằng lâu dài.