Đau bắp tay khi chơi tennis: Nguyên nhân thường gặp và cách xử trí

Đau bắp tay khi chơi tennis là gì?

Đau bắp tay trong quá trình chơi tennis là phản ứng của hệ thống cơ xương khớp chi trên trước những áp lực cơ học vượt quá giới hạn dung nạp của mô mềm. Nhóm cơ chịu ảnh hưởng nhiều nhất thường là cơ nhị đầu cánh tay nằm ở mặt trước bắp tay, cùng hệ thống gân liên kết nối cơ với khớp vai và khớp khuỷu.

Trong môn tennis, các động tác như giao bóng, đập bóng trên cao hay những cú thuận tay đòi hỏi sự tham gia liên tục của chuỗi động năng từ chân, hông, vai truyền qua cánh tay. Khi một mắt xích trong chuỗi vận động bị suy yếu hoặc thao tác kỹ thuật bị lỗi, bắp tay sẽ phải gồng mình chịu tải trọng bù trừ. Tình trạng này có thể chỉ dừng lại ở mức mỏi cơ thoáng qua, nhưng cũng có thể tiến triển thành viêm gân, rách sợi cơ bán phần nếu người chơi không có biện pháp nghỉ ngơi và can thiệp kịp thời.

Những nguyên nhân phổ biến gây đau bắp tay ở người chơi tennis

Cơn đau bắp tay trong bộ môn tennis thường bắt nguồn từ hiện tượng căng cơ hoặc vi chấn thương lặp lại ở nhóm cơ nhị đầu cánh tay và cơ cánh tay trước. Khi thực hiện các cú đánh thuận tay, trái tay hoặc phát bóng với lực mạnh, cơ bắp tay phải co rút đẳng trường và chịu lực hãm đột ngột. Nếu cường độ tập luyện vượt quá khả năng chịu tải của mô cơ, các vi sợi liên kết sẽ bị kéo giãn quá mức dẫn đến đau nhức.

Bên cạnh đó, việc sử dụng kỹ thuật phát bóng sai cách hoặc đánh bóng lệch tâm vợt sẽ truyền xung lực rung chấn mạnh từ cán vợt lên cẳng tay và bắp tay. Tình trạng viêm gân cơ nhị đầu đoạn dài hoặc viêm điểm bám gân vùng khuỷu tay cũng là nguyên nhân phổ biến khiến vùng bắp tay trên và dưới căng cứng kéo dài sau mỗi buổi ra sân.

Cách phân biệt đau mỏi cơ sinh lý và chấn thương gân cơ thực thể

Người chơi thể thao cần phân biệt rõ giữa hiện tượng đau mỏi cơ khởi phát muộn thông thường và chấn thương gân cơ thực thể. Đau cơ sinh lý thường xuất hiện sau buổi tập khoảng một ngày, biểu hiện bằng cảm giác ê ẩm toàn bộ khối cơ và thuyên giảm dần sau hai đến ba ngày khi được nghỉ ngơi nhẹ nhàng.

Ngược lại, chấn thương thực thể thường khởi phát bằng cơn đau nhói đột ngột ngay trong lúc vung vợt hoặc tiếp bóng. Cơn đau có xu hướng khu trú rõ tại một điểm ở gân bắp tay, kèm theo sưng nề, bầm tím dưới da hoặc cảm giác suy giảm sức mạnh cầm nắm rõ rệt. Khi cơn đau không thuyên giảm sau nhiều ngày hoặc tăng nặng mỗi khi gập duỗi khuỷu tay, người chơi cần nghĩ đến tổn thương rách sợi cơ hoặc viêm bao gân.

Các bước chăm sóc ban đầu khi xuất hiện cơn đau bắp tay

Khi nhận thấy dấu hiệu đau nhức ở bắp tay, người chơi cần dừng ngay việc vận động và áp dụng nguyên tắc chăm sóc ban đầu phù hợp. Nghỉ ngơi tuyệt đối cho cánh tay tổn thương là bước đầu tiên để ngăn chặn vi rách lan rộng. Chườm một túi đá lạnh bọc qua khăn mỏng lên vị trí đau khoảng 15 đến 20 phút mỗi lần giúp co mạch và giảm phù nề hiệu quả.

Người chơi có thể dùng băng thun đàn hồi quấn nhẹ quanh bắp tay để nâng đỡ khối cơ, lưu ý không quấn quá chặt làm cản trở tuần hoàn máu nuôi dưỡng. Kê cao tay khi nghỉ ngơi cũng hỗ trợ dẫn lưu dịch ứ đọng tốt hơn. Đặc biệt, không nên tự ý dùng dầu nóng hoặc cao dán có tính nhiệt xoa bóp trong giai đoạn đau cấp vì nhiệt lượng có thể làm tăng phản ứng viêm tại chỗ.

Thời điểm người chơi cần đến cơ sở y tế để thăm khám chuyên khoa

Người bệnh không nên chủ quan tự điều trị tại nhà nếu cơn đau bắp tay kéo dài quá một tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm. Cần đến ngay bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp khi xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như sưng nóng đỏ rõ rệt, bầm tím lan rộng, hoặc sờ thấy khối gồ bất thường ở vùng bắp tay trước.

Tình trạng mất hoàn toàn khả năng gập khuỷu tay, tê bì lan xuống cẳng tay và các ngón tay, hoặc đau dữ dội làm mất ngủ cũng là chỉ định cần can thiệp y khoa khẩn cấp. Bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định siêu âm cơ xương khớp hoặc chụp cộng hưởng từ để đánh giá chính xác mức độ tổn thương gân, cơ và đưa ra phác đồ hồi phục chức năng phù hợp cho từng cá nhân.

Biện pháp phòng ngừa đau bắp tay trong quá trình tập luyện tennis

Phòng ngừa chấn thương bắp tay đòi hỏi người chơi tennis phải xây dựng thói quen tập luyện khoa học và chuẩn hóa trang thiết bị. Khởi động kỹ càng từ 10 đến 15 phút trước khi vào sân bằng các bài tập xoay khớp vai, kéo giãn cẳng tay và bắp tay giúp tăng lưu thông máu, chuẩn bị độ đàn hồi cho hệ cơ xương khớp.

Ngoài ra, việc lựa chọn cây vợt có trọng lượng và kích cỡ tay cầm phù hợp với thể trạng là yếu tố then chốt giúp giảm tải chấn động lên cánh tay. Dây vợt không nên căng quá mức quy định của nhà sản xuất. Sau mỗi trận đấu, dành 5 đến 10 phút thả lỏng, kéo giãn tĩnh và duy trì chế độ uống đủ nước, bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ bắp hồi phục nhanh chóng, giảm thiểu tối đa nguy cơ tái phát chấn thương.

Lưu ý an toàn

Mọi thông tin trong bài viết mang tính chất phổ biến kiến thức chăm sóc sức khỏe thể thao tổng quan, không thay thế cho chẩn đoán y khoa chuyên sâu. Người chơi không được tự ý mua thuốc giảm đau, thuốc chống viêm hoặc tiêm thuốc vào vùng gân cơ khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Nếu xuất hiện các dấu hiệu đau dữ dội, biến dạng bắp tay hoặc mất cảm giác cánh tay, cần đến ngay cơ sở y tế để được kiểm tra và xử trí kịp thời.

Tóm tắt

Đau bắp tay khi chơi tennis phần lớn có thể kiểm soát và hồi phục tốt nếu người chơi biết lắng nghe cơ thể, can thiệp đúng lúc và điều chỉnh thói quen vận động. Tuyệt đối không cố gắng thi đấu khi cơ bắp đang tổn thương để tránh chuyển thành bệnh lý gân cơ mạn tính. Thăm khám sớm với bác sĩ chuyên khoa là cách an toàn nhất giúp bạn duy trì niềm đam mê thể thao bền lâu.