Viêm gân vùng mỏm trâm quay cổ tay: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Viêm gân mỏm trâm quay cổ tay là gì?

Mỏm trâm quay là phần xương nhô ra ở bờ ngoài của cổ tay, ngay bên dưới gốc ngón tay cái. Vùng này có hai gân chính chạy qua là gân duỗi ngắn ngón cái và gân dang dài ngón cái, được bao bọc bởi một bao gân giúp gân trượt dễ dàng khi ngón tay chuyển động.

Khi khu vực này bị viêm, bao gân dày lên và siết chặt các sợi gân, gây ra cảm giác đau đớn và cản trở cử động. Tình trạng viêm gân vùng mỏm trâm quay cổ tay nếu không được chú ý có thể kéo dài, ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc cũng như sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.

Cơ chế hình thành viêm gân vùng mỏm trâm quay cổ tay

Sự kết hợp giữa gân duỗi ngắn ngón cái và gân dang dài ngón cái cho phép ngón tay cái thực hiện các chuyển động linh hoạt như xòe ngón tay, duỗi thẳng hoặc cầm nắm vật dụng. Các gân này di chuyển bên trong một vách bao gân hẹp ở mỏm trâm quay cổ tay.

Khi cổ tay và ngón cái hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao, ma sát giữa các gân và bao gân gia tăng. Quá trình ma sát liên tục này dẫn đến kích ứng, sưng nề và viêm nhiễm cục bộ. Bao gân bị dầy lên làm không gian bên trong hẹp lại, khiến gân bị chèn ép mỗi khi di chuyển, từ đó gây ra những cơn đau nhói hoặc đau dai dẳng.

Các nguyên nhân chính dẫn đến viêm gân vùng mỏm trâm quay cổ tay

Nguyên nhân hàng đầu gây ra viêm gân mỏm trâm quay là các vận động lặp đi lặp lại của cổ tay và ngón tay cái trong công việc cũng như thói quen hằng ngày. Những người thường xuyên đánh máy, cử động chuột máy tính, làm việc thủ công, cắt tóc hay may mặc có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.

Bên cạnh đó, việc chơi các môn thể thao đòi hỏi lực cổ tay lớn như cầu lông, tennis, bóng bàn hoặc cử tạ cũng có thể gây chấn thương áp lực lên vùng mỏm trâm quay. Việc bế ẵm trẻ nhỏ sai tư thế kéo dài ở các bà mẹ sau sinh cũng là nguyên nhân phổ biến khiến gân cổ tay bị quá tải và viêm nề.

Những yếu tố gia tăng nguy cơ mắc bệnh

Một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ bị viêm gân mỏm trâm quay cổ tay bao gồm độ tuổi và giới tính. Thống kê y học ghi nhận nữ giới có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn nam giới, đặc biệt là phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh do sự thay đổi nội tiết tố kết hợp với cử động bế con liên tục.

Độ tuổi từ 30 đến 50 là nhóm thường gặp tình trạng này nhất. Ngoài ra, những người từng có chấn thương cổ tay trước đó hoặc mắc các bệnh lý nền về khớp như viêm khớp dạng thấp cũng có khả năng bị viêm gân mỏm trâm quay cao hơn bình thường.

Các biện pháp phòng ngừa viêm gân mỏm trâm quay cổ tay hiệu quả

Để bảo vệ cổ tay và hạn chế nguy cơ bị viêm gân, bạn nên chú ý điều chỉnh thói quen làm việc và sinh hoạt hằng ngày. Thường xuyên nghỉ ngơi xen kẽ giữa các khoảng thời gian làm việc liên tục là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Tránh các cử động vặn xoay hoặc gập gác cổ tay quá mức trong thời gian dài. Khi cầm nắm vật nặng hay bế trẻ em, hãy sử dụng lực của toàn bộ cánh tay thay vị dồn áp lực lên ngón cái và cổ tay. Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ tay và ngón tay cái nhẹ nhàng trước và sau khi làm việc cũng giúp tăng cường độ dẻo dai cho gân cơ.

Lưu ý an toàn

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo kiến thức tổng quát và không thay thế cho các chẩn đoán chuyên khoa hoặc chỉ định y tế. Mỗi trường hợp tổn thương cổ tay có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Người đọc tuyệt đối không tự ý mua thuốc điều trị hoặc áp dụng các mẹo dân gian chưa qua kiểm chứng. Khi có các dấu hiệu bất thường ở cổ tay, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được kiểm tra cụ thể.

Tóm tắt

Viêm gân vùng mỏm trâm quay cổ tay là tình trạng gây nhiều phiền ngoái nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng việc duy trì tư thế vận động đúng và phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Chủ động chăm sóc và bảo vệ khớp cổ tay từ sớm sẽ giúp bạn duy trì sự linh hoạt trong sinh hoạt và công việc hằng ngày.