Thói quen sinh hoạt khiến tóc nhanh bạc và cách chăm sóc nang tóc

Thói quen khiến tóc bạc là gì?

Hiện tượng bạc tóc về mặt sinh lý học là sự giảm sút hoặc mất hoàn toàn sắc tố melanin trong thân tóc. Quá trình này diễn ra tự nhiên khi con người già đi do sự thoái hóa dần của các tế bào gốc sắc tố tại nang tóc. Di truyền cũng là yếu tố quan trọng quyết định thời điểm một người bắt đầu xuất hiện những sợi tóc bạc đầu tiên trong đời.

Mặc dù vậy, y học nhận thấy lối sống đóng vai trò kích hoạt hoặc làm chậm tiến trình thoái hóa này. Những thói quen sinh hoạt bất lợi tạo ra sự tích tụ quá mức các gốc tự do, gây tổn thương tế bào và dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Việc can thiệp sớm vào thói quen hàng ngày chính là phương pháp hỗ trợ tích cực để bảo vệ nang tóc.

Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ làm suy giảm tế bào sắc tố

Căng thẳng thần kinh và mất ngủ thường xuyên là một trong những nguyên nhân hàng đầu thúc đẩy tóc bạc nhanh hơn. Khi cơ thể chịu áp lực tâm lý kéo dài, hệ thần kinh giao cảm bị kích thích và giải phóng lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh noradrenaline. Hoạt chất này tác động trực tiếp vào các tế bào gốc sắc tố nằm bên trong nang tóc, khiến chúng bị biệt hóa và cạn kiệt nhanh chóng trước khi kịp sản sinh sắc tố melanin mới.

Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ làm gián đoạn chu kỳ phục hồi sinh học của cơ thể, làm suy giảm lưu lượng máu vận chuyển đến nuôi dưỡng da đầu. Khi tế bào nang tóc không nhận đủ oxy và năng lượng trong thời gian dài, chức năng sản xuất sắc tố sẽ suy giảm rõ rệt, dẫn đến việc xuất hiện các sợi tóc bạc rải rác hoặc từng cụm.

Hút thuốc lá làm tăng stress oxy hóa lên nang tóc

Khói thuốc lá chứa hàng nghìn hợp chất độc hại và là tác nhân trực tiếp làm gia tăng nồng độ các gốc tự do trong cơ thể. Tình trạng stress oxy hóa diễn ra ở mức độ cao sẽ tấn công trực tiếp màng tế bào, DNA và các enzym chịu trách nhiệm tổng hợp melanin tại nang tóc. Điều này làm tế bào sản sinh sắc tố nhanh chóng bị thoái hóa và ngưng hoạt động.

Không chỉ vậy, chất nicotine cùng các độc chất trong thuốc lá còn gây co thắt các mạch máu nhỏ ngoại vi, làm giảm tuần hoàn máu dưới da đầu. Sự thiếu hụt tuần hoàn này khiến chân tóc yếu đi, sợi tóc mọc ra mỏng manh, dễ gãy rụng và mất màu sắc tự nhiên nhanh hơn rất nhiều so với người không hút thuốc hoặc không tiếp xúc với khói thuốc thụ động.

Chế độ ăn thiếu hụt vitamin và khoáng chất thiết yếu

Nang tóc đòi hỏi nguồn cung cấp liên tục các chất dinh dưỡng vi lượng để duy trì cấu trúc keratin và sắc tố melanin. Chế độ ăn uống kiêng khem quá mức, ăn nhiều thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ nhưng nghèo dinh dưỡng dễ khiến cơ thể thiếu hụt các vi chất then chốt như vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12, cùng các khoáng chất như sắt, kẽm và đồng.

Đồng là nguyên tố vi lượng thiết yếu cấu thành enzym tyrosinase, loại men xúc tác quá trình hình thành sắc tố tóc. Thiếu sắt và vitamin B12 gây giảm lưu lượng máu và oxy nuôi dưỡng chân tóc. Khi chân tóc bị bỏ đói dinh dưỡng, sợi tóc mới mọc lên không được cung cấp đủ sắc tố, trở nên giòn xốp và chuyển màu xám bạc sớm hơn độ tuổi bình thường.

Tác động nhiệt độ cao và lạm dụng hóa chất tạo kiểu tóc

Việc lạm dụng các dịch vụ tạo kiểu bằng nhiệt độ cao như sấy nóng, là tóc, uốn nhuộm liên tục bằng hóa chất mạnh cũng là yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa tóc. Các loại hóa chất tẩy tóc thường chứa nồng độ hydroperoxide cao, một chất có khả năng phá hủy hạt sắc tố melanin tự nhiên của sợi tóc từ bên trong.

Nhiệt độ cao và hóa chất còn làm tổn thương lớp biểu bì bảo vệ bên ngoài, khiến da đầu dễ bị viêm chân tóc hoặc kích ứng mạn tính. Môi trường da đầu suy yếu không chỉ làm tóc xơ rối, gãy rụng mà còn gián tiếp cản trở hoạt động bình thường của tế bào nang tóc, khiến sợi tóc mất đi sức sống và nhanh chóng bạc màu.

Lưu ý an toàn

Các biện pháp thay đổi lối sống chỉ có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ nang tóc chứ không thể đảo ngược hoàn toàn những sợi tóc đã bạc do gen hoặc tuổi già. Người đọc không nên tự ý sử dụng các loại thuốc truyền miệng chưa được kiểm định hoặc lạm dụng các sản phẩm nhuộm tóc không rõ nguồn gốc. Nếu tình trạng tóc bạc đi kèm rụng tóc nhiều bất thường, mệt mỏi hay rối loạn thể trạng, cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa da liễu để được thăm khám chuẩn xác.

Tóm tắt

Tóc bạc là quy luật tất yếu của quá trình lão hóa tự nhiên và chịu sự chi phối mạnh mẽ từ yếu tố di truyền. Dù vậy, việc chủ động nhận diện và thay đổi những thói quen sinh hoạt bất lợi sẽ giúp bảo vệ nang tóc, làm chậm tiến trình mất sắc tố và duy trì độ chắc khỏe cho mái tóc lâu dài hơn.