Nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không và những lưu ý cần biết

Nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không là gì?

Giảm mỡ là quá trình chuyển hóa phức tạp diễn ra trên toàn bộ cơ thể khi mức tiêu hao năng lượng lớn hơn năng lượng nạp vào. Khi cơ thể ở trạng thái thâm hụt năng lượng, các mô mỡ dự trữ tại nhiều cơ quan sẽ dần dần được huy động và phân giải thành năng lượng sử dụng. Vị trí mỡ giảm trước hay giảm sau phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, cấu trúc cơ thể, nội tiết tố và giới tính của từng cá nhân chứ không thể can thiệp bằng cách tác động lên một vùng cơ riêng biệt. Khuôn mặt cũng tuân theo quy luật tự nhiên này. Mỡ dưới da ở vùng má hay cằm không thể tự tiêu biến chỉ nhờ vào các chuyển động cơ học cục bộ. Do đó, quan niệm cho rằng nhai kẹo cao su liên tục tương tự như bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ má là hoàn toàn không có cơ sở khoa học và không mang lại hiệu quả thon gọn như kỳ vọng.

Cơ chế giảm mỡ và sự thật về việc giảm mỡ cục bộ vùng mặt

Nguyên lý sinh học cơ bản chỉ ra rằng giảm mỡ cục bộ tại một vùng riêng lẻ trên cơ thể là điều không thể xảy ra thông qua việc vận động nhóm cơ tại chỗ. Khi bạn nhai kẹo cao su, hoạt động này chỉ tiêu hao một lượng calo rất nhỏ, hoàn toàn không đủ để tạo ra sự thâm hụt năng lượng cần thiết cho quá trình phân giải mô mỡ. Các tế bào mỡ phân bố ở má hay dưới cằm không trực tiếp giải phóng axit béo để cung cấp năng lượng cục bộ cho nhóm cơ hàm đang vận động.

Thay vào đó, quá trình đốt cháy chất béo diễn ra trên diện rộng toàn thân thông qua hệ tuần hoàn. Lượng mỡ dư thừa ở vùng mặt chỉ có thể giảm bớt khi tổng lượng mỡ của toàn bộ cơ thể giảm xuống. Quá trình này đòi hỏi sự kết hợp chặt chẽ giữa chế độ ăn uống kiểm soát năng lượng nạp vào và các hoạt động thể chất làm tiêu hao năng lượng tổng thể. Mọi nỗ lực tập luyện riêng lẻ cho cơ mặt hoặc nhai kẹo cao su kéo dài đều không tác động trực tiếp đến các lớp mỡ tích tụ ở vùng này.

Nguy cơ phì đại cơ cắn và làm to góc hàm khi nhai kẹo liên tục

Hoạt động nhai kẹo cao su tác động chủ yếu lên hệ thống cơ nhai, trong đó cơ cắn nằm ở hai bên góc hàm chịu áp lực vận động lớn nhất. Giống như bất kỳ nhóm cơ vân nào khác trên cơ thể khi phải làm việc liên tục với cường độ cao, cơ cắn sẽ có xu hướng phát triển và tăng kích thước theo thời gian. Hiện tượng này trong y khoa được gọi là phì đại cơ cắn lành tính.

Khi cơ cắn phát triển quá mức, phần góc hàm dưới của bạn sẽ nở rộng ra hai bên. Điều này khiến khuôn mặt có xu hướng trở nên thô bè, góc cạnh hoặc mang hình dạng vuông vức hơn thay vì đường nét thon gọn dáng chữ V mà nhiều người mong đợi. Đối với những người vốn đã có cơ hàm phát triển hoặc thói quen nhai một bên, việc lạm dụng kẹo cao su còn có thể dẫn đến tình trạng mất cân đối giữa hai bên mặt, ảnh hưởng đáng kể đến thẩm mỹ khuôn mặt.

Những ảnh hưởng tiêu cực của thói quen nhai kẹo cao su quá mức đối với khớp thái dương hàm

Không chỉ dừng lại ở sự thay đổi hình dáng cơ mặt, việc nhai kẹo cao su liên tục trong nhiều giờ mỗi ngày còn tạo ra tải trọng quá mức lên khớp thái dương hàm. Đây là khớp nối linh hoạt giữa xương hàm dưới và hộp sọ, chịu trách nhiệm cho các cử động mở miệng, nhai và nói chuyện hàng ngày. Tình trạng co kéo cơ liên tục dễ dẫn đến hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm.

Người mắc phải tình trạng này thường xuất hiện các triệu chứng khó chịu như đau mỏi vùng cơ hàm, đau nhức quanh vùng tai, đau đầu mạn tính và phát ra tiếng kêu lục cục hoặc lạo xạo khi há miệng to. Trong một số trường hợp nặng, người bệnh có thể bị kẹt khớp, hạn chế biên độ há miệng hoặc đau đớn khi cắn nhai thức ăn thông thường. Ngoài ra, việc nhai kẹo thường xuyên còn khiến bạn vô tình nuốt nhiều không khí vào dạ dày, gây cảm giác đầy bụng, ợ hơi và khó tiêu.

Các phương pháp khoa học giúp giảm mỡ và làm thon gọn khuôn mặt

Để sở hữu gương mặt săn chắc và thon gọn một cách an toàn, bạn cần tập trung vào việc quản lý cân nặng và kiểm soát lượng mỡ toàn thân thay vì tìm kiếm các mẹo giảm mỡ cấp tốc. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng là yếu tố then chốt, bao gồm việc ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, đạm nạc, rau xanh và cắt giảm các loại đường đơn, chất béo bão hòa cùng thực phẩm siêu chế biến.

Bên cạnh đó, việc duy trì vận động thể chất đều đặn với các bài tập tăng nhịp tim toàn thân như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Bạn cũng cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày và hạn chế ăn mặn, bởi vì lượng natri cao trong chế độ ăn có thể gây giữ nước dưới da, làm vùng mặt sưng húp và trông đầy đặn hơn. Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở mặt.

Lưu ý an toàn

Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo kiến thức chăm sóc sức khỏe và thẩm mỹ phổ quát, không thay thế cho chẩn đoán hay chỉ định y khoa chuyên sâu. Bạn không nên nhai kẹo cao su như một phương pháp giảm cân hay giảm mỡ mặt. Người đang có dấu hiệu đau hàm, mỏi cơ cắn, răng nhạy cảm hoặc có tiền sử bệnh lý khớp thái dương hàm nên dừng ngay thói quen nhai kẹo và đến khám tại chuyên khoa Răng – Hàm – Mặt để được bác sĩ đánh giá cụ thể.

Tóm tắt

Tóm lại, nhai kẹo cao su không phải là giải pháp giúp giảm mỡ mặt mà trái lại có thể gây phì đại cơ hàm và tổn thương khớp thái dương hàm nếu lạm dụng. Để cải thiện đường nét gương mặt một cách bền vững, bạn hãy kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động toàn thân và sinh hoạt điều độ.