Nằm nệm dưới đất có tốt cho sức khỏe không?

Nằm nệm dưới đất có tốt cho sức khỏe không?

Nằm nệm dưới đất là hình thức đặt tấm nệm trực tiếp lên sàn nhà gạch, gỗ hoặc xi măng thay vì nâng đỡ trên khung giường. Thói quen này được ưa chuộng nhờ tiết kiệm không gian và chi phí nội thất. Về mặt sinh lý, việc đặt nệm sát sàn làm thay đổi độ lún của nệm, biến một tấm nệm mềm thành bề mặt phẳng hơn và ít lún hơn.

Tuy nhiên, môi trường sát sàn nhà là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn, bụi mịn, lông thú nuôi và độ ẩm tích tụ từ mặt sàn. Việc tiếp xúc thường xuyên với không khí ẩm lạnh tầm thấp có thể làm gia tăng nguy cơ kích ứng đường hô hấp và ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu ở một số đối tượng nhạy cảm.

Tác động của thói quen nằm nệm sát sàn đến cột sống

Đặt nệm trực tiếp xuống sàn nhà giúp tạo ra bề mặt phẳng và cố định vững chắc, hạn chế tối đa độ võng trung tâm mà các khung giường cũ hoặc nệm quá mềm thường gây ra. Đối với một số người bị đau lưng cơ năng nhẹ, bề mặt nâng đỡ phẳng giúp giữ cột sống ở vị trí trung tính, giảm áp lực lên các đốt sống thắt lưng và dây chằng xung quanh.

Mặc dù vậy, nếu sử dụng nệm quá mỏng hoặc quá cứng trực tiếp trên nền sàn bê tông hay gạch men, các điểm áp lực tại vùng hông và vai sẽ chịu tác động nén lớn. Điều này có thể làm gián đoạn tuần hoàn máu tại chỗ, gây tê bì chân tay và khiến tình trạng đau mỏi cơ xương khớp trở nên tồi tệ hơn sau một đêm ngủ.

Nguy cơ dị ứng và vấn đề đường hô hấp khi ngủ sát sàn

Sàn nhà là vùng tập trung mật độ bụi mịn, mạt bụi nhà, phấn hoa và vi sinh vật cao nhất trong phòng ngủ do lực hấp dẫn. Khi đặt nệm sát mặt sàn, khoảng cách từ mũi và miệng người nằm đến bề mặt tích tụ bụi bẩn rút ngắn đáng kể, khiến người ngủ dễ hít phải các tác nhân gây dị ứng trong suốt thời gian nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, sự chênh lệch nhiệt độ giữa mặt sàn và cơ thể dễ sinh ra hiện tượng đọng ẩm dưới đáy nệm. Độ ẩm tích tụ không được thoát hơi sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho nấm mốc phát triển nhanh chóng bên trong lõi nệm. Hít phải bào tử nấm mốc kéo dài có thể kích phát các đợt hắt hơi, nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng và ngứa da.

Ảnh hưởng của nhiệt độ và độ ẩm sàn nhà đến giấc ngủ

Mặt sàn nhà, đặc biệt là sàn gạch đá hoặc xi măng, có khả năng dẫn nhiệt và tích tụ hơi lạnh rất cao vào ban đêm hoặc trong mùa lạnh. Việc nằm sát nền nhà khiến nhiệt độ cơ thể dễ bị thất thoát qua cơ chế truyền nhiệt trực tiếp nếu tấm nệm không đủ độ dày cách nhiệt cần thiết.

Sự suy giảm nhiệt độ đột ngột tại vùng lưng và bụng có thể gây co thắt các mạch máu ngoại vi, làm giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng cơ bắp và dẫn đến hiện tượng cứng cơ hoặc lạnh bụng. Việc giữ ấm không đầy đủ khi ngủ sát sàn nhà làm chất lượng giấc ngủ giảm sút, khiến người bệnh dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và mệt mỏi khi ngủ dậy.

Biện pháp sử dụng nệm dưới đất an toàn cho sức khỏe

Để giảm thiểu rủi ro sức khỏe khi nằm nệm dưới sàn, người dùng nên ưu tiên chọn các loại nệm có độ dày tối thiểu từ 10 đến 15 cm với chất liệu cao su tự nhiên hoặc foam có mật độ cao để đảm bảo khả năng cách nhiệt tốt. Việc lót một tấm chiếu cơi, thảm cách nhiệt hoặc ga chống thấm bên dưới nệm sẽ ngăn ngừa độ ẩm từ sàn nhà ngấm ngược vào lõi nệm.

Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen dựng đứng tấm nệm để phơi thông thoáng định kỳ, kết hợp với việc quét dọn và hút bụi sàn nhà hằng ngày là yếu tố quyết định để hạn chế sự tích tụ mạt bụi. Người sử dụng cũng nên thường xuyên giặt ga bọc nệm và giữ cho không gian phòng ngủ luôn khô ráo, thoáng khí.

Lưu ý an toàn

Những người cao tuổi, người có tiền sử thoát vị đĩa đệm nặng, viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh suy giảm miễn dịch không nên nằm nệm trực tiếp dưới sàn nhà. Khi xuất hiện các biểu hiện kéo dài như đau lưng dữ dội, tê bì lan xuống chân, hắt hơi liên tục hoặc khó thở về đêm, người dân cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Hô hấp thăm khám và tư vấn điều trị kịp thời. Không tự ý dùng thuốc giảm đau hay tự chữa trị tại nhà khi chưa có chẩn đoán y khoa.

Tóm tắt

Nằm nệm dưới đất có thể mang lại sự hỗ trợ nhất định cho cột sống nếu sử dụng tấm nệm đủ độ dày và bề mặt được vệ sinh sạch sẽ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho đường hô hấp và hệ cơ xương khớp, người tiêu dùng cần chủ động thực hiện các biện pháp chống ẩm, hút bụi định kỳ và lắng nghe phản ứng của cơ thể nhằm điều chỉnh thói quen nghỉ ngơi phù hợp.