Huong dan massage thu gian tai nha cho nam gioi giup giam cang thang
Nội dung chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, khám hoặc điều trị của người hành nghề y tế. Không tự ý dùng, ngừng hoặc thay đổi thuốc dựa trên bài viết.
Massage thu gian tai nha cho nam gioi la giai phap thiet thuc giup xua tan met moi, giai toa ap luc tam ly va giam thieu tinh trang co cung co bap sau nhung gio lam viec cang thang. Thong qua cac thao tac vuot, day va an nhe nhang, phuong phap nay ho tro tang cuong luu thong mau, kich thich he than kinh pho giao cam hoat dong de dua co the ve trang thai thu thai toi da.
Khong can den nhung co so chuyen nghiep dat do, nam gioi hoan toan co the tu cham soc ban than hoac nho nguoi than ho tro thuc hien cac ky thuat co ban ngay trong khong gian quen thuoc. Bai viet duoi day huong dan chi tiet tung buoc massage thu gian tu khau chuan bi den cac thao tac cham soc vung co, vai, lung va ban chan an toan, de ap dung.
Massage thu gian cho nam là gì?
Massage thu gian la hinh thuc tac dong vat ly hoc thong qua cac thao tac tay len be mat da, mo mem va cac nhom co bap nham xoa diu cam giac cang thang, kich thich hoan luu tinh mach va tang cuong cung cap oxy cho te bao. O nam gioi, do dac thu lao dong the luc, the thao cuong do cao hoac ap luc cong viec van phong ngoi nhieu gio lien, he co xuong khop thuong xuyen o trong trang thai co rut qua muc.
Luyen tap thoi quen massage thu gian dung ky thuat giup giai phong cac diem nut co, giam tiet hormone cortisol gay stress va dong thoi thuc day san sinh endorphin mang lai cam giac khoan khoai. Day khong chi la bien phap nuong chieu ban than ma con la phuong phap cham soc suc khoe chu dong giup cai thien chat luong giac ngu va duy tri phong do the chat ben vung.
Chuan bi khong gian va dung cu ho tro phu hop
Khong gian thu gian dong vai tro quan trong giup xoa diu he than kinh. Hay chon phong yen tinh, thong thoang va giu nhiet do phong o muc de chiu, tranh gio lua truc tiep. Co the bat nhac khong loi voi am luong nho va thap them tinh dau thom nhe nhu oai huong hoac go thong de kich thich khuu giac.
Nguoi duoc massage nen mac quan ao thoang mat hoac su dung khan bong sach che chan co the de giu am. Chuan bi san dau xoa bop tu nhien nhu dau hanh nhan hoac dau dua de lam giam ma sat len be mat da. Truoc khi bat dau, nguoi thuc hien can lam sach va xoa am hai long ban tay, giup mang lai cam giac de chiu ngay tu cu cham dau tien.
Ky thuat massage giam cang cung vung co vai gay
Vung co vai gay la noi tich tu nhieu ap luc nhat o nam gioi do thoi quen ngoi lau truoc may tinh hoac lai xe duong dai. De bat dau, xoa deu mot luong dau nho len hai ben vai va sau gay, su dung long ban tay xoa vuot nhe nhang tu chan toc xuong den dau vai.
Tiep theo, su dung cac dau ngon tay de day tron doc theo co canh song co, di chuyen cham rai de tim cac diem co dang bi co cung. Dung ngon tay cai an nhe vao cac diem co that voi luc vua phai, giu khoang 5 giay roi tha ra, ket hop voi dong tac bop nhe co thang vung vai. Luu y tuyet doi khong an manh vao dot song co hoac vung truoc co de bao ve mach mau va than kinh.
Cac thao tac xoa bop cham soc toan bo vung lung
Lung la nhom co lon chiu nhieu ap luc the luc, de bi moi sau mot ngay lam viec. Nguoi duoc massage nen nam sap tren mat phang em ai, co the dat mot chiec goi mong duoi bung de giam ap luc len cot song that lung. Thuc hien thao tac xoa vuot doc hai ben khoi co canh song tu that lung len den vai de lam am mo mem.
Sau do, dung phan goc ban tay hoac cac khop ngon tay an day theo hinh xoan oc doc hai ben cot song, chu y duy tri khoang cach an toan cach xuong song it nhat hai ngon tay. Dong tac can nhip nhang, tang dan luc an tuy theo muc do chiu dung cua co the. Ket thuc bang cach dung long ban tay vuot dai deu dan de dieu hoa khi huyet va thu gian toan bo vung lung.
Phuong phap xoa bop thu gian long ban chan
Ban chan tap trung rat nhieu dau day than kinh va phan anh suc khoe tong the cua toan than. Nguoi nam bat dau bang viec rua sach chan voi nuoc am pha chut muoi de giup mach mau gian no. Thoa dau massage len toan bo mu ban chan va long ban chan, dung ca hai tay vuot nhe tu cac ngon chan ve phia co chan.
Dung ngon tay cai an miet doc theo cac ranh xuong o mu ban chan, sau do day an nhe nhang vao vung giua long ban chan de kich thich luu thong mau. Xoay nhe tung khop ngon chan va vuot doc cac ngon chan giup giai phong ap luc do di dung hoac mang giay kin ca ngay. Dong tac ket thuc bang viec dung hai long ban tay vo nhe vao hai ben chan de giup thu gian hoan toan.
Lưu ý an toàn
Khi thuc hien massage tai nha, nam gioi can luu y tuyet doi khong an dap manh len cac vung xuong khop yeu, dot song co, cot song that lung hoac hai ben dong mach canh o co. Khong massage len nhung vung da dang bi tray xuoc, bong viem, nhiem trung hoac vi tri co cuc mau dong, gian tinh mach nang. Luc tac dong chi nen o muc em diu, thoai mai, tranh tao con dau gay gat khien co phan xa co cung manh hon. Neu co tien su thoat vi dia dem hay chan thuong cot song, can hoi y kien bac si truoc khi ap dung.
Tóm tắt
Massage thu gian tai nha la giai phap don gian, tiet kiem va mang lai nhieu loi ich thiet thuc cho nam gioi giup giai toa ap luc cuoc song. Viec duy tri thoi quen xoa bop dung cach giup phuc hoi the luc va can bang tinh than hieu qua. Neu tinh trang cang thang hay dau nhuc co keo dai, nam gioi nen chu dong tham khao y kien bac si de duoc ho tro y te phu hop.
Nguồn tham khảo
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Nam gioi nen thuc hien massage thu gian tai nha voi tan suat bao nhieu la phu hop?
Nam gioi co the thuc hien massage thu gian tu 2 den 3 lan moi tuan, moi lan khoang 20 den 45 phut. Thoi luong nay du de co bap duoc thu gian, kich thich tuan hoan mau ma khong gay hien tuong e am hay ton thuong mo mem do tac dong qua muc.
Loai dau massage nao phu hop va de su dung nhat tai nha cho nam gioi?
Dau thuc vat tu nhien nhu dau hanh nhan, dau dua, dau jojoba hoac dau oliu rat thich hop vi do truyen tot, giup giam ma sat tren da. Co the ket hop them mot vai giot tinh dau tram huong, bac ha hoac oai huong de tang cam giac de chiu, thu thai.
Dang bi dau nhuc co bap co nen massage ngay khong?
Khong nen massage vao vung dang sung viem hoac ton thuong cap tinh vi se khien viem nang hon. Doi voi con dau don thuan do cang co hay van dong qua muc, xoa bop nhe nhang xung quanh vung co giup thu gian va giam kho chiu rat tot.
Nen massage thu gian vao thoi diem nao trong ngay la tot nhat?
Khong nen massage ngay sau khi an no hoac khi vua uong ruou bia. Nen tien hanh sau bua an it nhat 1 den 2 gio, hoac truoc gio di ngu vao buoi toi de giup co the thu gian toi da va de dang chim vao giac ngu ngon hon.
Co the dang bi sot hoac cam cum co duoc massage thu gian khong?
Con sot va cam lanh thuong di kem phan ung viem toan than, xoa bop manh luc nay co the khien co the them kiet suc va sot cao hon. Nam gioi chi nen nghi ngoi, uong du nuoc va de co the phuc hoi hoan toan truoc khi massage tro lai.
