Có nên uống rượu vang trước khi ngủ để dễ ngủ hơn không?
Nội dung chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, khám hoặc điều trị của người hành nghề y tế. Không tự ý dùng, ngừng hoặc thay đổi thuốc dựa trên bài viết.
Co nen uong ruou vang truoc khi ngu khong la ban khoan cua rat nhieu nguoi dang tim kiem mot phuong phap de di vao giac ngu nhanh hon. Mac du mot ly ruou vang co the tao cam giac thu thai va de chop mat ban dau, cac bang chung y khoa deu cho thay day khong phai la thoi quen tot cho suc khoe lau dai.
Tren thuc te, uong ruou vang sat gio nghi ngoi lam bien doi cau truc giac ngu tu nhien, khien giac ngu tro nen chap chon, de tinh giac nua dem va suy giam chat luong hoi phuc cua co the. Hieu ro co che chuyen hoa cua con se giup ban dua ra lua chon cham soc suc khoe dung dan va an toan.
Uống rượu vang trước khi ngủ là gì?
Uong ruou vang truoc khi ngu la thoi quen kha pho bien o nhieu nguoi truong thanh, xuat phat tu quan niem cho rang chat chong oxy hoa va nong do con nhe se giup xoa tan cang thang sau mot ngay lam viec. Ruou vang chua cac hop chat polyphenols nhu resveratrol cung voi ham luong con dao dong tu 11 den 14 phan tram tuy loai.
Tuy nhien, ve mat sinh ly hoc, ruou vang van la do uong co con va duoc gan chuyen hoa qua cac enzym dac hieu. Khi di vao mau, con nhanh chong qua hang rao mau nao va tac dong truc tiep len he than kinh. Mac du ruou vang co the giup rut ngan thoi gian ru giac ngu ban dau, su ton tai cua con trong he tuan hoan trong suot dem se kich hoat hang loat bien doi bat loi, gay roi loan nhip sinh hoc va lam giam do sau cua chu ky ngu. Do do, cac chuyen gia khuyen nghi khong nen xem ruou vang nhu mot giai phap ho tro giac ngu.
Co che tac dong cua con trong ruou vang len he than kinh va giac ngu
Ruou vang chua con ethanol, mot chat co tac dong uc che he than kinh trung uong. Khi uong ruou vang, con lam tang nong do chat dan truyen than kinh GABA, tao cam giac thu gian, giam lo au va khien mi mat nhanh chong triu nang. Chinh cam giac em diu nay khien rat nhieu nguoi lam tuong rang ruou vang la mot loai thuoc an than tu nhien giup ngu ngon.
Tuy nhien, tac dong gay ngu nay chi mang tinh co hoc va tam thoi. Khi nong do con trong mau giam dan qua trinh chuyen hoa cua gan vao giua dem, he than kinh se bi kich thich tro lai. Hien tuong nay goi la phan ung doi nguoc, khien nguoi uong de giat minh, tinh giac, mo thay ac mong va rat kho ngu lai. Do do, uong ruou vang de giai quyet tinh trang kho ngu chi la bien phap danh lua cam giac tam thoi chu khong he mang lai su nghi ngoi thuc su cho nao bo.
Ruou vang lam suy giam giai doan ngu sau va giac ngu REM
Mot giac ngu khoe manh bao gom nhieu chu ky lap lai, dac biet la giai doan ngu sau giup phuc hoi the chat va giai doan chuyen dong mat nhanh REM giup phuc hoi tri nho, cam xuc. Cac danh gia chuyen khoa ghi nhan rang con trong ruou vang pha vo nghiem trong cau truc giac ngu nay.
Khi co con trong co the, giai doan ngu REM bi rut ngan dang ke hoac tri hoan. Su thieu hut giai doan REM khien nao bo khong the xu ly thong tin va can bang tam trang mot cach hieu qua. Nguoi uong ruou vang truoc khi ngu thuong xuyen thuc day voi cam giac ue oai, nang dau, suy giam tap trung va met moi nhu the chua tung duoc nghi ngoi. Chat luong giac ngu bi sut giam nghiem trong du tong thoi gian nam tren giuong co the khong thay doi.
Nhung roi loan the chat xay ra khi uong ruou vang vao ban dem
Ben canh tac dong len nao bo, uong ruou vang truoc khi len giuong con gay hang loat he luy cho he tieu hoa, ho hap va tim mach. Con la mot chat loi tieu tu nhien thong qua viec uc che hormone vasopressin, buoc than lam viec nhieu hon va khien ban phai thuc day di tieu nhieu lan trong dem, gay gian doan giac ngu.
Ngoai ra, ruou vang lam gian co vong thuc quan duoi, khien axit da day de dang trao nguoc len co hong gay cam giac nong rat, ho khan va kho chiu khi nam. Con cung lam gian cac mo mem o duong tho tren, lam tang muc do ngay va lam tram trong them hoi chung ngung tho khi ngu. Vao nua sau cua dem, khi co the phai vat lon de chuyen hoa doc to tu con, nhip tim va than nhiet thuong tang cao, gay ra tinh trang do mo hoi trom va boi roi.
Nguy co dung nap va le thuoc khi dung ruou vang ru giac ngu
Viec uong ruou vang hang dem de de vao giac ngu rat de hinh thanh thoi quen le thuoc tam ly va sinh ly. Sau mot thoi gian ngan, co the se xay ra hien tuong nhoi thuoc, nghia la ban phai tang luong ruou vang tieu thu tu mot ly len hai ly hoac nhieu hon moi tim lai duoc cam giac buon ngu nhu ban dau.
Su leo thang nay lam tang ganh nang cho te bao gan, tang nguy co gan nhiem mo, tang huyet ap va viem loet da day. Hon the nua, khi ngung uong ruou vang dot ngot, tinh trang mat ngu thuong quay tro lai voi muc do tram trong hon truoc. Nguoi benh roi vao vong luan quan giua lo au, mat ngu va tiep tuc tim den chat con, gay ton hai dai han cho ca suc khoe the chat lan tam than.
Lưu ý an toàn
Thong tin trong bai mang tinh chat pho bien kien thuc y khoa, khong thay the cho viec tham kham va chan doan chuyen khoa. Tuyet doi khong tu y ket hop ruou vang voi cac thuoc ngu, thuoc an than hoac thuoc dieu tri benh man tinh vi co the gay uc che ho hap nguy hiem den tinh mang. Neu ban thuong xuyen bi mat ngu, ngap ngung khi tho hoac ngu khong sau giac keo dai tren hai tuan, hay toi co so y te de duoc bac si danh gia nguyen nhan va tu van huong can thiep phu hop.
Tóm tắt
Uong ruou vang truoc khi ngu khong phai la bien phap tri mat ngu an toan hay lau dai. Du tao cam giac buon ngu tam thoi, con lai lam suy giam chat luong giac ngu sau, gay thuc giac nua dem va tiem an nguy co le thuoc. De co giac ngu ngon, ban nen duy tri loi song lanh manh, thu gian tinh than va tham khao y kien bac si neu tinh trang mat ngu keo dai.
Nguồn tham khảo
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Uong ruou vang co giup tri dut diem chung mat ngu khong?
Khong nen dung ruou vang de ru giac ngu. Du con gay cam giac buon ngu nhanh, no lam giam thoi gian ngu sau, gay tinh giac ve dem va khong giai quyet duoc can nguyen cua tinh trang mat ngu.
Nen uong ruou vang cach gio di ngu bao lau de it bi anh huong?
Neu muon uong ruou vang, ban nen dung cach gio di ngu it nhat 3 den 4 tieng. Khoang thoi gian nay giup gan va he tieu hoa kip chuyen hoa phan lon luong con, han che anh huong xau len giac ngu.
Nhung ai tuyet doi khong nen uong ruou vang truoc khi di ngu?
Phu nu mang thai, nguoi mac benh ly gan, da day, tim mach, tram cam hoac dang su dung cac thuoc an than, khang sinh, ha huyet ap tuyet doi khong nen uong ruou vang vao buoi toi.
Nguoi bi chung ngung tho khi ngu co uong ruou vang duoc khong?
Uong ruou vang vao buoi toi khien co hong bi gian, lam tang tinh trang ngay ngu va de khoi phat con ngung tho khi ngu o nhung nguoi co co dia hoac dang bi benh nay.
Co thuc uong nao lanh manh hon thay the ruou vang truoc gio ngu?
Ban co the chon sua am khong duong, tra hoa cuc, tra tam sen hoac nuoc am. Ben canh do, viec ngam chan nuoc am, tap tho sau hoac doc sach cung giup thu gian he than kinh hieu qua.
