Cận 1.5 độ có nên đeo kính thường xuyên không và cách chăm sóc mắt

Cận 1.5 độ có nên đeo kính thường xuyên là gì?

Cận thị 1.5 độ, tương ứng với chỉ số khúc xạ trừ 1.5 diop, được xếp vào nhóm cận thị mức độ nhẹ. Khi mắt mắc tật khúc xạ này, trục nhãn cầu dài hơn bình thường hoặc lực khúc xạ của giác mạc và thể thủy tinh quá lớn, khiến tia sáng hội tụ ở phía trước võng mạc thay vì rơi trúng vào điểm vàng. Kết quả là người bệnh nhìn các vật ở cự ly xa sẽ thấy mờ nhòe, không rõ nét, trong khi các chi tiết ở khoảng cách gần dưới một mét vẫn có thể nhìn thấy khá tốt.

Tình trạng này rất phổ biến ở học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng do mắt phải thường xuyên điều tiết ở cự ly gần trong thời gian dài. Khi không được chăm sóc đúng cách hoặc cố gắng nhìn xa mà không có sự hỗ trợ của thấu kính phân kỳ, cơ mắt sẽ liên tục co kéo để bù trừ, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, nhức đầu và chảy nước mắt.

Cận 1.5 độ có bắt buộc phải đeo kính liên tục cả ngày không

Mức cận 1.5 độ tương đương với việc giảm thị lực nhìn xa ở mức độ nhẹ đến trung bình. Khi không đeo kính, hình ảnh ở khoảng cách từ hai mét trở lên sẽ bắt đầu mờ nhạt, khiến người mắc tật khúc xạ phải nheo mắt để nhìn rõ. Với người trưởng thành làm công việc văn phòng, đọc sách hoặc dùng điện thoại ở cự ly gần khoảng 30 đến 40 centimet, mắt vẫn có thể nhìn tương đối rõ mà không cần điều tiết quá mức. Do đó, bạn không nhất thiết phải đeo kính suốt cả ngày nếu cảm thấy mắt hoàn toàn thoải mái.

Tuy nhiên, trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học là đối tượng cần lưu ý đặc biệt. Ở lứa tuổi này, nhãn cầu vẫn đang phát triển và cường độ nhìn xa trên bảng lớp rất lớn. Việc không đeo kính đều đặn có thể khiến mắt liên tục căng thẳng, dẫn đến tình trạng mỏi mắt mạn tính và thúc đẩy độ cận tăng nhanh hơn. Do vậy, các chuyên gia khúc xạ thường khuyến khích học sinh nên duy trì thói quen đeo kính thường xuyên trong giờ học tập để ổn định thị lực.

Những thời điểm người cận 1.5 độ nên và không nên đeo kính

Để mắt hoạt động hiệu quả mà không bị quá tải, người cận 1.5 độ nên phân chia các tình huống sử dụng kính hợp lý. Khi tham gia giao thông, lái xe máy hoặc ô tô, quan sát biển báo từ xa, xem phim hoặc tham gia các buổi họp trong hội trường lớn, bạn bắt buộc phải đeo kính để đảm bảo tầm nhìn rõ nét và an toàn. Kính đúng độ giúp hình ảnh hội tụ chuẩn xác trên võng mạc, tăng tốc độ phản xạ và giảm thiểu rủi ro tai nạn.

Ngược lại, trong các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng tại nhà, ăn uống, đi bộ hoặc làm việc cự ly gần trong thời gian ngắn, bạn có thể tháo kính để mắt có khoảng nghỉ tự nhiên. Nếu công việc đòi hỏi nhìn màn hình máy tính liên tục suốt 8 tiếng, việc đeo kính cận có thêm lớp phủ chống ánh sáng xanh sẽ hỗ trợ giảm cảm giác cay rát, hạn chế chói lóa và phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình rất hiệu quả.

Chế độ nghỉ ngơi và điều tiết mắt khoa học khi bị cận thị

Quy tắc 20-20-20 là phương pháp thư giãn mắt được các bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo hàng đầu cho người có tật khúc xạ. Cứ sau mỗi 20 phút tập trung vào màn hình hoặc trang sách, bạn hãy hướng mắt nhìn xa vào một vật thể cách khoảng 20 feet, tương đương 6 mét, trong thời gian tối thiểu 20 giây. Khoảng nghỉ ngắn ngủi này giúp cơ thể mi trong mắt được thả lỏng hoàn toàn sau khoảng thời gian co thắt liên tục để điều tiết.

Bên cạnh đó, bạn cần thiết lập khoảng cách làm việc chuẩn mực. Màn hình máy tính nên đặt cách mắt khoảng 50 đến 60 centimet và thấp hơn tầm mắt một chút. Không gian học tập và làm việc cần có đủ ánh sáng tổng thể kết hợp đèn bàn chống chói. Hãy rèn luyện thói quen chớp mắt thường xuyên để dàn đều lớp nước mắt sinh lý, ngăn ngừa hiện tượng khô giác mạc và kích ứng mắt khi làm việc trong phòng máy lạnh.

Dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt giúp hạn chế tăng độ cận

Một chế độ ăn uống giàu vi chất mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của võng mạc và thể thủy tinh. Bạn nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí đỏ, cà chua và lòng đỏ trứng gà để duy trì chức năng thị giác ban đêm. Các chất chống oxy hóa mạnh như lutein và zeaxanthin có nhiều trong rau bina, cải xoăn và bông cải xanh giúp bảo vệ điểm vàng trước tác hại của ánh sáng xanh nhân tạo.

Ngoài ra, acid béo omega-3 dồi dào trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu cùng các loại hạt hạnh nhân, hạt óc chó đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng màng phim nước mắt, giảm nguy cơ khô mắt. Uống đủ nước mỗi ngày và hạn chế thức khuya cũng là những thói quen đơn giản nhưng vô cùng thiết thực giúp duy trì đôi mắt tinh anh, giảm bớt căng thẳng cho thần kinh thị giác.

Lưu ý an toàn

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo kiến thức chăm sóc mắt tổng quát, không thay thế cho kết quả đo khám khúc xạ chuyên sâu. Người có biểu hiện mờ mắt, song thị, nhức hốc mắt hoặc giảm thị lực đột ngột cần đến ngay các bệnh viện mắt hoặc phòng khám chuyên khoa mắt uy tín để được bác sĩ nhãn khoa kiểm tra đáy mắt và tư vấn kính phù hợp. Không tự ý cắt kính tại các cơ sở thiếu thiết bị chuẩn hóa.

Tóm tắt

Cận 1.5 độ là mức độ cận nhẹ nhưng vẫn cần được quan tâm đúng mực để duy trì thị lực khỏe mạnh. Việc đeo kính đúng thời điểm kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, ánh sáng chuẩn và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp đôi mắt luôn sáng rõ, hạn chế tối đa nguy cơ tăng độ nhanh theo thời gian.