Cách trị nứt gót chân sau khi sinh hiệu quả cho mẹ bỉm

Trị nứt gót chân sau khi sinh là gì?

Nứt gót chân sau khi sinh là hiện tượng lớp sừng ở vùng da gót chân bị khô ráp quá mức, mất đi tính đàn hồi tự nhiên và dẫn đến hình thành các rãnh nứt nông hoặc sâu. Vùng da quanh rìa gót chân thường trở nên dày cứng, chuyển màu vàng nhạt hoặc xỉn màu và dễ bong tróc vảy da chết. Khi người mẹ đứng hoặc đi lại, trọng lượng cơ thể dồn xuống tạo áp lực kéo căng lớp sừng khô khốc, khiến các vết nứt toác rộng ra, gây cảm giác đau rát, châm chích, thậm chí có thể rướm máu nếu không được chăm sóc kịp thời. Đây là vấn đề mang tính cơ học kết hợp rối loạn độ ẩm da liễu tạm thời ở giai đoạn hậu sản.

Nguyên nhân khiến gót chân phụ nữ dễ bị nứt nẻ sau sinh

Sau quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể người phụ nữ trải qua sự thay đổi lớn về nội tiết tố, đặc biệt là sự sụt giảm estrogen khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu và dễ mất nước qua biểu bì. Bên cạnh đó, việc tăng cân trong thai kỳ tạo áp lực cơ học kéo dài lên vùng gót chân, làm lớp sừng dày lên và giảm độ đàn hồi.

Thói quen kiêng cữ sau sinh như tiếp xúc nước ấm nhiều lần, đi chân trần trên sàn nhà cứng, cùng với việc mẹ bỉm bận rộn chăm sóc em bé dẫn đến thiếu nước và thiếu vi chất cũng làm tăng mức độ khô ráp. Khi lớp sừng ở gót chân chịu lực tì đè lúc đứng bế con, da không còn co giãn tốt sẽ xuất hiện các vết nứt nẻ gây đau rát.

Ngâm chân nước ấm giúp làm mềm lớp sừng gót chân

Ngâm chân với nước ấm vừa phải trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm mềm các mảng da khô cứng tích tụ lâu ngày. Mẹ bỉm có thể hòa thêm một lượng nhỏ muối hạt hoặc vài lát gừng tươi để tạo cảm giác thư giãn cho các cơ bàn chân.

Sau khi ngâm, dùng khăn mềm thấm khô nhẹ nhàng bề mặt da. Tuyệt đối không dùng nước quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ lấy đi lớp màng lipid tự nhiên, khiến tình trạng khô da trở nên nghiêm trọng hơn. Thực hiện ngâm chân 2 đến 3 lần mỗi tuần vào buổi tối sẽ tạo bước đệm hoàn hảo để da hấp thu các dưỡng chất chăm sóc tiếp theo.

Thoa kem dưỡng ẩm chuyên sâu chứa ure hoặc glycerin

Sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên sâu chứa các hoạt chất như ure nồng độ nhẹ từ 10 đến 20 phần trăm, glycerin, panthenol hoặc ceramide mang lại hiệu quả tái tạo da vượt trội. Ure có đặc tính tiêu sừng dịu nhẹ kết hợp giữ ẩm sâu, giúp hàn gắn các liên kết biểu bì bị đứt gãy.

Mẹ nên thoa kem ngay sau khi vừa thấm khô chân lúc da còn độ ẩm tự nhiên. Massage kỹ vùng gót chân theo chuyển động tròn trong 2 đến 3 phút để kem thẩm thấu sâu vào các rãnh nứt. Đây là bước then chốt giúp khôi phục màng ẩm biểu bì nhanh chóng cho đôi bàn chân.

Ủ ẩm gót chân bằng dầu dừa hoặc dầu ô liu nguyên chất

Các loại dầu thực vật nguyên chất như dầu dừa, dầu ô liu hoặc bơ hạt mỡ là nguồn cung cấp dồi dào các acid béo và vitamin E tự nhiên. Chúng tạo ra một lớp màng lipid nhân tạo trên bề mặt da, ngăn chặn hiện tượng thoát hơi nước qua biểu bì trong nhiều giờ.

Sau khi vệ sinh chân sạch sẽ, mẹ bỉm lấy một lượng dầu vừa đủ thoa đều lên gót chân. Phương pháp này đặc biệt lành tính, an toàn tuyệt đối cho mẹ bỉm sữa đang trong giai đoạn cho con bú, hỗ trợ làm dịu cảm giác xót rát ở các đường nứt nông rất hiệu quả.

Mang tất cotton giữ ẩm và đi dép mềm trong nhà

Sau khi thoa kem dưỡng hoặc dầu ẩm, mẹ bỉm nên mang một đôi tất cotton mềm mại, thoáng khí trước khi đi ngủ. Đôi tất đóng vai trò giữ lớp dưỡng chất không bị cọ quẹt vào chăn màn, đồng thời tạo môi trường ủ ẩm ấm áp giúp hoạt chất thấm sâu suốt cả đêm.

Ngoài ra, thói quen mang tất và dép mềm đi trong nhà cũng bảo vệ gót chân khỏi lực ma sát trực tiếp với sàn nhà lạnh và bề mặt gạch cứng. Sự nâng đỡ êm ái này làm giảm áp lực tì đè lên vùng gót, ngăn ngừa các vết nứt tái phát khi mẹ phải đứng nhiều chăm sóc bé.

Bổ sung đủ nước và dinh dưỡng tăng cường đàn hồi da

Quá trình tái tạo tế bào da đòi hỏi cơ thể phải được cung cấp đầy đủ độ ẩm và dưỡng chất từ bên trong. Mẹ bỉm cần chú ý uống đủ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ vì nhu cầu chất lỏng của cơ thể tăng cao.

Bên cạnh đó, khẩu phần ăn hằng ngày nên tăng cường các nhóm thực phẩm giàu acid béo omega 3, vitamin A, vitamin C, vitamin E và kẽm từ rau xanh, các loại hạt, cá béo và trái cây tươi. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng sinh collagen tự nhiên, cải thiện tính đàn hồi và độ dày mịn cho toàn bộ làn da.

Lưu ý an toàn

Không được tự ý dùng dao, kéo hoặc đồ bấm móng tay để gọt cắt các mảng da sừng dày ở gót chân vì rất dễ gây tổn thương mô sâu và nhiễm khuẩn. Tránh bôi các loại thuốc mỡ chứa corticoid nồng độ cao khi chưa có chỉ định từ bác sĩ da liễu. Nếu gót chân xuất hiện vết nứt sâu kèm chảy dịch mủ, sưng nóng đỏ hoặc đau nhức dữ dội, mẹ bỉm cần đi khám chuyên khoa da liễu để được kê đơn thuốc bôi kháng khuẩn phù hợp.

Tóm tắt

Nứt gót chân sau sinh là tình trạng da liễu lành tính nhưng gây khó chịu lớn trong sinh hoạt hằng ngày của phụ nữ sau sinh. Việc kết hợp chăm sóc tại chỗ bằng kem dưỡng ẩm phù hợp, duy trì thói quen đi dép mềm trong nhà và bổ sung đủ nước sẽ giúp lớp sừng gót chân nhanh chóng hồi phục. Mẹ bỉm sữa nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để bảo vệ đôi chân êm ái và khỏe mạnh.