Cách tính ngày rụng trứng để thụ thai hoặc tránh thai an toàn hơn

Cách tính ngày rụng trứng là gì?

Rụng trứng là hiện tượng sinh lý bình thường diễn ra mỗi tháng ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, khi một nang noãn trưởng thành vỡ ra và phóng thích tế bào trứng vào ống dẫn trứng. Sau khi rời buồng trứng, trứng chỉ có khả năng thụ tinh trong khoảng thời gian từ 12 đến 24 giờ. Nếu không gặp tinh trùng, trứng sẽ thoái hóa và niêm mạc tử cung bong ra tạo thành kỳ hành kinh tiếp theo.

Ngược lại, tinh trùng sau khi vào đường sinh dục nữ có thể sống sót từ 3 đến 5 ngày trong điều kiện dịch nhầy cổ tử cung thuận lợi. Do đó, việc xác định ngày rụng trứng không chỉ nhằm tìm đúng một ngày duy nhất mà nhằm xác định khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất trong toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt.

Xác định ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt chuẩn

Ở phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn 28 ngày, hiện tượng rụng trứng thường xảy ra vào khoảng ngày thứ 14 tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối. Pha hoàng thể thường cố định khoảng 14 ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Công thức phổ biến để ước tính là lấy tổng số ngày của chu kỳ trừ đi 14. Ví dụ, nếu chu kỳ kéo dài 30 ngày, ngày rụng trứng rơi vào khoảng ngày thứ 16; nếu chu kỳ 26 ngày, thời điểm này thường rơi vào ngày thứ 12.

Thời kỳ dễ thụ thai nhất, hay còn gọi là cửa sổ thụ thai, bao gồm khoảng 5 ngày trước ngày rụng trứng và ngày rụng trứng. Việc ghi chép lịch hành kinh liên tục trong 3 đến 6 tháng giúp xác định độ dài chu kỳ trung bình và cải thiện tính chuẩn xác khi áp dụng phương pháp tính theo lịch.

Nhận biết thời điểm rụng trứng qua dấu hiệu sinh học của cơ thể

Bên cạnh việc tính ngày theo lịch, cơ thể nữ giới phát ra nhiều tín hiệu sinh lý tự nhiên khi bước vào thời điểm rụng trứng. Sự thay đổi rõ rệt nhất nằm ở dịch nhầy cổ tử cung. Dưới tác động của nồng độ estrogen tăng cao, dịch tiết âm đạo trở nên trong suốt, dai, co giãn giống lòng trắng trứng gà và xuất hiện nhiều hơn, tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng di chuyển.

Thân nhiệt cơ bản cũng là một chỉ số phản ánh chu kỳ sinh sản. Sau khi trứng rụng, lượng progesterone gia tăng làm nhiệt độ cơ thể khi nghỉ ngơi tăng nhẹ khoảng 0,3 đến 0,5 độ C và duy trì đến cuối chu kỳ. Một số phụ nữ còn cảm nhận cơn đau nhẹ hoặc cảm giác căng tức âm ỉ ở một bên vùng bụng dưới, ngực căng tức nhẹ hoặc nhu cầu sinh lý tăng lên trong những ngày này.

Sử dụng que thử rụng trứng và ứng dụng theo dõi chu kỳ

Que thử rụng trứng hoạt động dựa trên cơ chế đo lường nồng độ hormone luteinizing trong nước tiểu. Nồng độ hormone này thường tăng đột biến khoảng 24 đến 36 giờ trước khi buồng trứng phóng noãn. Việc thử nước tiểu hàng ngày vào một khung giờ cố định từ giữa chu kỳ giúp phát hiện thời điểm nồng độ hormone đạt đỉnh, mang lại độ tin cậy cao hơn so với chỉ tính ngày trên lịch.

Hiện nay, nhiều ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trên điện thoại thông minh hỗ trợ tổng hợp dữ liệu chu kỳ kinh, triệu chứng cơ thể và kết quả que thử. Các công cụ này đưa ra dự đoán ngày rụng trứng dựa trên thuật toán, giúp chị em dễ dàng ghi chép và theo dõi sát sao sức khỏe sinh sản theo từng tháng.

Ứng dụng cửa sổ thụ thai để thụ thai hoặc tránh thai an toàn

Đối với các cặp đôi mong muốn có con, việc xác định đúng cửa sổ thụ thai cho phép chủ động sắp xếp tần suất quan hệ tình dục phù hợp. Giao hợp mỗi 1 đến 2 ngày trong khoảng thời gian 3 đến 5 ngày trước khi rụng trứng và trong ngày rụng trứng giúp duy trì lượng tinh trùng khỏe mạnh chờ sẵn trong ống dẫn trứng.

Ngược lại, nếu áp dụng phương pháp này để tránh thai tự nhiên, cặp đôi cần kiêng quan hệ không bảo vệ trong toàn bộ thời gian cửa sổ thụ thai cùng với vài ngày dự phòng trước và sau đó. Cần lưu ý rằng cách tránh thai dựa trên nhận biết ngày rụng trứng có mức độ an toàn không tuyệt đối và đòi hỏi sự theo dõi kỷ luật, cẩn trọng.

Lưu ý an toàn

Phương pháp tính ngày rụng trứng để tránh thai chỉ mang tính tương đối và có tỷ lệ thất bại cao hơn đáng kể so với các biện pháp ngừa thai hiện đại như bao cao su, thuốc tránh thai nội tiết hoặc đặt vòng tránh thai. Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ rất dễ bị xáo trộn bởi căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi cân nặng hoặc bệnh lý phụ khoa như hội chứng buồng trứng đa nang. Phương pháp này hoàn toàn không có khả năng bảo vệ người tham gia khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Chị em nên tham vấn bác sĩ chuyên khoa phụ sản để lựa chọn biện pháp phù hợp nhất với thể trạng cá nhân.

Tóm tắt

Hiểu và tính đúng ngày rụng trứng hỗ trợ tích cực cho kế hoạch thụ thai hoặc phòng tránh mang thai ngoài ý muốn. Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ có thể thay đổi trước nhiều yếu tố thể chất và tâm lý. Chị em nên kết hợp nhiều phương pháp nhận biết và chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ sản phụ khoa để có giải pháp phù hợp, bảo đảm an toàn sức khỏe sinh sản.