Các vùng cơ thể cần che chắn kỹ khi ra ngoài trời nắng nóng đỉnh điểm

Che chắn khi ra ngoài trời nắng nóng là gì?

Vùng đầu và da đầu là nơi hấp thụ nhiệt trực tiếp từ môi trường. Tiếp xúc với ánh nắng kéo dài khiến nhiệt lượng tích tụ tại đây làm cơ thể khó tản nhiệt, dễ gây đau đầu. Mắt và vùng da quanh mắt rất nhạy cảm với ánh sáng mạnh, tia UV cao gây chói mắt, khô mắt và đẩy nhanh lão hóa da.

Các vùng da hở như mặt, mũi, tai, cổ và gáy hứng chịu lượng tia cực tím lớn khi hoạt động ngoài trời, dễ bị đỏ rát, sạm màu nếu thiếu bảo vệ. Cánh tay, bàn tay, chân và mu bàn chân cũng là những khu vực thường xuyên tiếp xúc với nắng gắt, nguy cơ cao bị bỏng nắng nếu không che chắn kỹ.

Nguyên nhân làm tăng nguy cơ tổn thương các vùng da hở khi đi nắng

Mức độ ảnh hưởng của nắng nóng phụ thuộc vào cấu tạo sinh học từng vị trí da, mức che phủ của trang phục và thời gian tiếp xúc ánh nắng. Tia cực tím có thể xuyên qua mây và tác động xấu đến làn da ngay cả khi thời tiết dịu mát. Da mặt, cổ và vùng quanh mắt có cấu trúc mỏng nên rất dễ bị tổn thương, cháy nắng và xuất hiện vết sạm dưới ánh nắng gắt.

Đồng thời, các vùng da hở hấp thụ nhiệt nhanh khiến nhiệt độ cơ thể gia tăng. Để làm mát, cơ thể buộc phải tăng tiết mồ hôi, dễ kéo theo hiện tượng mất nước và mất điện giải. Người hoạt động lâu ngoài trời nắng gắt thường gặp các triệu chứng mệt mỏi, khát nước liên tục, khô môi, đau đầu và chóng mặt.

Dấu hiệu nhận biết cháy nắng và kiệt sức do tác động của nhiệt

Tiếp xúc với nắng gắt kéo dài gây ra nhiều phản ứng bất thường trên cơ thể. Triệu chứng cháy nắng thường xuất hiện sau vài giờ đi nắng với biểu hiện da đỏ rát, châm chích, khô sần và bong tróc. Ở mức độ nặng hơn, làn da có thể nổi nốt phồng rộp.

Bên cạnh tổn thương da, hiện tượng mất nước và kiệt sức do nhiệt làm người bệnh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh và giảm khả năng tập trung. Khi gặp những dấu hiệu này, bạn cần nhanh chóng chuyển đến chỗ râm mát, nới lỏng trang phục và nghỉ ngơi để hỗ trợ cơ thể phục hồi.

Giải pháp che chắn vật lý bảo vệ các vùng cơ thể ngoài trời

Che chắn vật lý là phương pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa ánh nắng tiếp xúc với da. Đội mũ rộng vành hoặc mũ có vạt che gáy hỗ trợ bảo vệ da đầu, trán và vùng cổ gáy, hạn chế tình trạng tích nhiệt làm tăng nguy cơ say nắng.

Đeo kính râm chống tia cực tím giúp bảo vệ võng mạc và vùng da mỏng quanh mắt. Sử dụng khẩu trang chống nắng che phủ tốt mặt, mũi và tai. Đối với tay chân, nên mặc áo dài tay, quần dài, đeo găng tay và mang tất che mu bàn chân. Lựa chọn quần áo chất liệu thoáng khí, thấm mồ hôi tốt, kiểu dáng rộng rãi giúp cơ thể dễ chịu hơn khi di chuyển.

Thói quen chống nắng và chăm sóc sức khỏe trong mùa nắng nóng

Sử dụng kem chống nắng là biện pháp bổ sung cần thiết cho các vùng da hở khó che chắn hoàn toàn như tai, gáy, mu bàn tay và mu bàn chân. Thoa kem đều đặn trước khi ra ngoài và dặm lại sau vài giờ làm việc ngoài trời hoặc khi đổ nhiều mồ hôi.

Bên cạnh đó, hạn chế đi ra ngoài vào khung giờ nắng gắt nhất từ trưa đến đầu giờ chiều. Nếu phải làm việc ngoài trời, cần chủ động bổ sung nước đều đặn để tránh mất nước. Tránh thói quen tắm ngay hoặc uống nước đá quá lạnh khi vừa từ ngoài nắng về nhằm giảm thiểu rủi ro bị sốc nhiệt.

Lưu ý an toàn

Thông tin trong bài viết mang tính chất giáo dục sức khỏe chung, không thay thế cho các chẩn đoán hoặc chỉ định y khoa. Khi bị cháy nắng nặng có phồng rộp da, hoặc có dấu hiệu kiệt sức do nhiệt như sốt cao, chóng mặt dữ dội, nôn mửa, cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất. Không tự ý sử dụng các loại thuốc bôi hoặc thuốc uống khi chưa có hướng dẫn của nhân viên y tế.

Tóm tắt

Bảo vệ cơ thể trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm đòi hỏi sự kết hợp đồng bộ giữa che chắn vật lý, dùng kem chống nắng và duy trì thói quen uống đủ nước. Chú ý bảo vệ toàn diện các vùng da hở như da đầu, mắt, cổ gáy và tay chân sẽ giúp giảm thiểu rủi ro cháy nắng và kiệt sức do nhiệt, giữ gìn sức khỏe an toàn suốt mùa hè.