Bị cảm cúm nên làm gì để nhanh khỏi và hồi phục sức khỏe
Nội dung chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, khám hoặc điều trị của người hành nghề y tế. Không tự ý dùng, ngừng hoặc thay đổi thuốc dựa trên bài viết.
Khi bị cảm cúm, cơ thể thường sốt, đau nhức mình mẩy, nghẹt mũi và mệt mỏi do virus tấn công hệ hô hấp. Mục tiêu quan trọng nhất lúc này là hỗ trợ hệ miễn dịch kiểm soát mầm bệnh, đồng thời chăm sóc đúng cách nhằm giảm nhẹ triệu chứng và rút ngắn thời gian hồi phục.
Người mắc cảm cúm nên ưu tiên nghỉ ngơi, uống đủ nước ấm, bổ sung dinh dưỡng lỏng dễ tiêu và làm sạch đường thở. Thực hiện đúng các bước nâng đỡ thể trạng từ sớm sẽ giúp cơ thể sớm hồi phục và phòng ngừa các biến chứng hô hấp nguy hiểm.
Bị cảm cúm nên làm gì là gì?
Cảm cúm là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm gây ra, lây truyền nhanh qua giọt bắn khi ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc bề mặt nhiễm bẩn. Khác với cảm lạnh chỉ gây khó chịu nhẹ, cảm cúm thường khởi phát đột ngột với sốt cao, ớn lạnh, đau mỏi cơ bắp, rát họng và ho khan.
Vì nguyên nhân là virus, cảm cúm không thể điều trị bằng thuốc kháng sinh. Phần lớn các trường hợp sẽ thuyên giảm sau 5 đến 7 ngày nếu được chăm sóc và nghỉ ngơi đúng cách. Tuy nhiên, sự chủ quan có thể khiến cơ thể suy nhược kéo dài, thậm chí dẫn đến biến chứng như viêm phế quản hay viêm phổi.
Dành thời gian nghỉ ngơi tuyệt đối để phục hồi thể lực
Khi virus cúm tấn công, hệ miễn dịch cần huy động nhiều năng lượng để sản sinh kháng thể bảo vệ cơ thể. Làm việc gắng sức hoặc vận động mạnh lúc này sẽ làm suy yếu phản ứng phòng vệ và kéo dài thời gian ốm.
Người bệnh nên nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh, thoáng khí nhưng tránh gió lùa. Ngủ đủ giấc vào ban đêm và chợp mắt ngắn ban ngày giúp các bó cơ thư giãn, giảm bớt ê ẩm và hỗ trợ niêm mạc hô hấp mau lành. Hãy tạm gác công việc nặng cho đến khi cơ thể hết sốt và hồi phục năng lượng hoàn toàn.
Bổ sung nước ấm và dinh dưỡng lỏng dễ tiêu
Sốt cao, toát mồ hôi và chảy mũi dễ khiến cơ thể mất nước. Uống đủ nước giúp làm loãng đờm đặc trong đường thở và xoa dịu cổ họng. Người bệnh nên ưu tiên nước lọc ấm, nước oresol pha đúng tỷ lệ, nước dừa hoặc nước ép trái cây giàu vitamin, đồng thời hạn chế rượu bia, cà phê và nước lạnh.
Do cảm cúm thường gây chán ăn, các món lỏng ấm như cháo thịt nạc tía tô, súp gà hoặc cháo rau củ nấu mềm là lựa chọn rất tốt. Chia nhỏ thành 4 đến 5 bữa mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hấp thu dễ dàng mà không gây đầy bụng, hỗ trợ nâng cao đề kháng.
Làm sạch và giữ thông thoáng đường thở tự nhiên
Nghẹt mũi, sổ mũi và đau rát họng là những triệu chứng gây khó chịu hàng đầu khi mắc cảm cúm. Việc vệ sinh mũi họng đúng cách hàng ngày giúp loại bỏ bớt virus và dịch tiết ứ đọng.
Người bệnh có thể dùng nước muối sinh lý để rửa mũi nhẹ nhàng, giúp làm mềm vảy mũi và thông thoáng đường thở. Súc họng bằng nước muối ấm 2 đến 3 lần mỗi ngày giúp sát trùng nhẹ và giảm đau rát. Bên cạnh đó, việc xông mũi bằng hơi nước ấm hoặc dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ cũng giúp giảm ho kích ứng và giữ ẩm cho niêm mạc hô hấp.
Sử dụng thuốc hỗ trợ giảm triệu chứng đúng cách
Chăm sóc cảm cúm tại nhà chủ yếu tập trung làm dịu triệu chứng để cơ thể bớt mệt mỏi. Khi sốt trên 38,5 độ C kèm đau nhức nhiều, người bệnh có thể dùng thuốc hạ sốt giảm đau thông thường như paracetamol theo chỉ dẫn của dược sĩ, chú ý không dùng quá liều tối đa cho phép.
Tuyệt đối không dùng aspirin cho trẻ em vì nguy cơ hội chứng Reye nguy hiểm. Đối với thuốc giảm ho, long đờm hay xịt mũi, cần hỏi ý kiến nhân viên y tế trước khi dùng. Đặc biệt, người bệnh không tự ý mua kháng sinh vì thuốc này không diệt được virus cúm mà còn làm tăng nguy cơ kháng thuốc.
Cách ly phù hợp và giữ vệ sinh không gian sống
Virus cúm lây lan nhanh qua không khí khi người bệnh ho hoặc nói chuyện. Để bảo vệ gia đình, nhất là người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, người mắc cúm nên hạn chế tiếp xúc gần và đeo khẩu trang khi ra khỏi phòng riêng.
Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng bằng khăn giấy dùng một lần rồi bỏ vào thùng rác kín và rửa sạch tay bằng xà phòng. Phòng ở nên được mở cửa sổ định kỳ để không khí lưu thông, tránh ẩm thấp. Thường xuyên lau chùi các bề mặt tiếp xúc như tay nắm cửa, điều khiển và điện thoại sẽ giúp ngăn ngừa virus phát tán trong nhà.
Lưu ý an toàn
Người bệnh không tự ý dùng cùng lúc nhiều loại thuốc cảm cúm tổng hợp vì có thể gây ngộ độc paracetamol do trùng lặp hoạt chất. Cần đến ngay cơ sở y tế nếu xuất hiện dấu hiệu trở nặng như sốt cao liên tục không hạ, khó thở, tức ngực, ho ra máu hoặc lơ mơ li bì. Nhóm nhạy cảm như phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền cần được bác sĩ thăm khám và theo dõi chặt chẽ.
Tóm tắt
Chăm sóc người bị cảm cúm đòi hỏi sự nghỉ ngơi hợp lý, dinh dưỡng cân đối và giữ vệ sinh đường thở khoa học. Kiên trì thực hiện các biện pháp hỗ trợ sẽ giúp hệ miễn dịch nhanh chóng đẩy lùi virus và hạn chế nguy cơ biến chứng. Khi xuất hiện dấu hiệu bất thường, hãy chủ động liên hệ nhân viên y tế để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Nguồn tham khảo
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Bị cảm cúm có nên tắm gội bằng nước ấm không?
Người bị cảm cúm hoàn toàn có thể tắm gội nhanh bằng nước ấm trong phòng kín gió khi không sốt cao. Việc giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ giúp các lỗ chân lông thông thoáng, kích thích tuần hoàn máu và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu hơn.
Uống kháng sinh có giúp cảm cúm nhanh khỏi hơn không?
Kháng sinh chỉ có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, hoàn toàn không tiêu diệt được virus cúm. Tự ý dùng kháng sinh khi bị cảm cúm không giúp khỏi bệnh nhanh hơn mà còn gây mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa và làm gia tăng nguy cơ vi khuẩn kháng thuốc về sau.
Người bị cảm cúm thường mất bao lâu thì khỏi hẳn?
Ở người có sức đề kháng bình thường, các triệu chứng cảm cúm cấp tính thường thuyên giảm rõ rệt sau 5 đến 7 ngày chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi nhẹ hoặc ho khan thoáng qua có thể kéo dài thêm một đến hai tuần trước khi hồi phục hoàn toàn.
Bị cảm cúm nên ăn những thực phẩm gì để tăng sức đề kháng?
Người bệnh nên ưu tiên các món mềm dễ nuốt như súp gà, cháo hành tía tô, canh rau xanh và các loại quả mọng, cam quýt giàu vitamin C. Những món ăn này vừa cung cấp năng lượng vừa hỗ trợ làm dịu họng và kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Làm sao để phân biệt cảm cúm và cảm lạnh thông thường?
Cảm lạnh thường chỉ gây nghẹt mũi, hắt hơi và đau họng nhẹ mà ít khi sốt. Ngược lại, cảm cúm thường khởi phát đột ngột với sốt cao, ớn lạnh, đau nhức cơ bắp dữ dội và cảm giác kiệt sức toàn thân kéo dài.
