Bà bầu bị ho nên ăn gì để làm dịu họng và phục hồi sức khỏe

Bà bầu bị ho nên ăn gì?

Phản xạ ho ở phụ nữ mang thai thường khởi phát do cảm lạnh, dị ứng thời tiết hoặc hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản khi tử cung to dần chèn ép lên cơ hoành. Những cơn ho dai dẳng có thể làm căng cơ bụng và gây mệt mỏi thể chất cho thai phụ.

Về phương diện chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn uống tuy không thay thế thuốc điều trị khi có nhiễm trùng, nhưng lại giữ vai trò hỗ trợ rất tích cực. Các món ăn dạng lỏng hoặc mềm, ấm nóng giúp làm dịu cảm giác kích ứng vùng họng, giữ độ ẩm cần thiết cho niêm mạc đường hô hấp và kích thích tuần hoàn tại chỗ. Đồng thời, nguồn năng lượng dễ tiêu hóa cùng các vi chất thiết yếu như kẽm, vitamin A và vitamin C từ thực phẩm sẽ giúp hệ miễn dịch của người mẹ vận hành tối ưu, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể tự phục hồi và giảm bớt mức độ khó chịu của cơn ho.

Cháo thịt gà xé nấu tía tô và hành lá

Thịt gà là nguồn đạm chất lượng cao, cung cấp nhiều axit amin cysteine có tác dụng hỗ trợ làm loãng dịch đờm ở đường hô hấp, giúp thai phụ dễ tống xuất chất nhầy khi ho. Khi kết hợp với gạo tẻ ninh nhừ, món cháo gà mang lại nguồn năng lượng dồi dào, dễ hấp thu và không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa của người mẹ.

Lá tía tô và hành hoa chứa các tinh dầu tự nhiên mang đặc tính kháng khuẩn nhẹ, hỗ trợ làm giãn mạch ngoại vi và kích thích toát mồ hôi giải cảm. Mẹ bầu nên cho tía tô và hành tươi thái nhỏ vào tô cháo còn bốc khói để tận dụng hơi ấm cùng hương thơm tinh dầu. Hơi nóng tỏa ra giúp làm thông thoáng các xoang mũi họng, giảm cảm giác tắc nghẽn và xoa dịu niêm mạc cổ họng đang bị kích ứng.

Súp củ quả hầm thịt bò nạc

Thịt bò nạc chứa lượng sắt và kẽm dồi dào, là hai vi chất rất cần thiết cho quá trình tạo máu và duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch trong thai kỳ. Việc chế biến thịt bò dưới dạng súp hầm nhừ cùng cà rốt, khoai tây và củ dền giúp thai phụ dễ nuốt, bổ sung nước và hấp thu dưỡng chất thuận lợi hơn trong những ngày mệt mỏi.

Cà rốt và các loại rau củ cung cấp nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tái tạo các tế bào biểu mô lót đường hô hấp. Món súp nên được nêm gia vị vừa phải, tránh ăn quá mặn và nên thưởng thức khi còn ấm. Dịch súp ấm nóng giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc họng, hạn chế tình trạng khô rát kích hoạt các cơn ho khan về đêm.

Quả lê chưng đường phèn và gừng tươi

Quả lê có tính mát, vị ngọt thanh, chứa nhiều nước, chất xơ hòa tan cùng các vitamin nhóm B và vitamin C. Khi đem gọt vỏ, thái miếng rồi chưng cách thủy cùng một lượng nhỏ đường phèn và vài lát gừng tươi, món ăn này trở thành giải pháp dưỡng họng rất lành tính cho phụ nữ mang thai.

Gừng tươi có tính ấm, chứa hoạt chất gingerol có khả năng hỗ trợ kháng viêm và làm ấm đường hô hấp, rất hữu ích cho các trường hợp ho do nhiễm lạnh. Nước cốt ngọt dịu tiết ra từ quả lê sau khi chưng giúp bôi trơn niêm mạc thanh quản, giảm cảm giác ngứa ngáy và làm dịu cơn co thắt gây ho. Mẹ bầu nên ăn cả miếng lê và nhấp từng ngụm nhỏ nước lê khi còn ấm để dưỡng chất thấm đều vào vùng họng.

Canh giá đỗ nấu cà chua và thịt nạc

Giá đỗ là loại thực phẩm thanh mát, chứa hàm lượng nước cao cùng lượng vitamin C dồi dào, giúp làm dịu nhanh chóng cảm giác khô ngứa và nóng rát ở cổ họng. Vị chua dịu tự nhiên từ cà chua chín giúp kích thích phản xạ tiết nước bọt và cải thiện vị giác cho mẹ bầu khi cơ thể đang chán ăn.

Nấu canh giá đỗ cùng cà chua và thịt nạc băm nhỏ tạo nên món canh thanh đạm, mềm trơn, không gây kích thích cơ học lên niêm mạc họng khi nuốt. Phụ nữ mang thai cần lưu ý chọn nguồn giá đỗ sạch, ngâm rửa cẩn thận và nấu chín kỹ nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Món canh này hỗ trợ bù nước, làm loãng chất nhầy đường thở và giúp người mẹ cảm thấy cổ họng nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.

Lưu ý an toàn

Phụ nữ mang thai không được tự ý mua hoặc sử dụng các loại thuốc giảm ho, viên ngậm chứa tân dược hoặc thảo dược chưa được kiểm chứng an toàn trong thai kỳ. Một số hoạt chất có thể gây co bóp tử cung hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu nên hạn chế thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá cay, thực phẩm quá ngọt và đồ uống lạnh vì chúng có thể kích ứng niêm mạc họng, làm tăng tiết đờm đặc và khiến cơn ho kéo dài hơn.

Tóm tắt

Lựa chọn các món ăn mềm, ấm và giàu dưỡng chất là phương pháp hỗ trợ tự nhiên, an toàn giúp thai phụ giảm bớt triệu chứng ho và duy trì thể trạng khỏe mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn uống chỉ có tác dụng hỗ trợ. Khi cơn ho kéo dài trên một tuần, ho kèm sốt cao, khó thở hoặc tức ngực, mẹ bầu cần đến ngay cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và hướng dẫn điều trị chuẩn xác.