3 loại nước ép củ đậu giúp sáng da và hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nội dung chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, khám hoặc điều trị của người hành nghề y tế. Không tự ý dùng, ngừng hoặc thay đổi thuốc dựa trên bài viết.
Nuoc ep cu dau la thuc uong quen thuoc voi nhieu nguoi nho huong vi ngot thanh, de uong va chi phi rat phu hop. Nho ham luong nuoc doi dao, it nang luong va giau vitamin C, loai nuoc ep nay thuong duoc nhieu nguoi lua chon vao thuc don ho tro lam dep da va kiem soat can nang.
Tuy nhien, de phat huy loi ich dinh duong ma khong gay anh huong tieu cuc den he tieu hoa, viec ket hop nguyen lieu va su dung dung cach dong vai tro rat quan trong. Bai viet duoi day se huong dan ban ba cong thuc nuoc ep cu dau de lam, giup cung cap vi chat thiet yeu cho lan da va voc dang.
Nước ép củ đậu là gì?
Cu dau, con duoc goi la san nuoc o mot so dia phuong, la loai cu giau dinh duong voi thanh phan chinh la nuoc chiem toi gan 90 phan tram khoi luong. Trong 100 gram cu dau chi chua khoang 35 den 40 calo, rat thap so voi nhieu loai thuc pham khac, nhung lai cung cap luong vitamin C dang ke cung cac khoang chat nhu kali, sat va phot pho. Nho ham luong nuoc va vi chat cao, nuoc ep cu dau tro thanh nguon bo sung do am tuyet voi cho te bao da, gop phan thuc day tong hop collagen giup da giu duoc do san chac va deu mau. Dong thoi, luong calo thap cung luong duong tu nhien vua phai giup thuc uong nay khong lam gia tang ap luc duong huyet, rat thich hop de dua vao che do an lanh manh nham ho tro kiem soat trong luong co the.
Nuoc ep cu dau nguyen chat giup bu nuoc va ho tro kiem soat calo
Nuoc ep cu dau nguyen chat la cong thuc don gian va giu tron ven huong vi thanh ngot tu nhien. Cu dau chua hon 85 phan tram la nuoc cung ham luong calo rat thap, giup giai khat nhanh chong va ho tro bu nuoc hieu qua cho te bao.
Cach thuc hien rat de dang: ban chi can got bo vo cu dau, rua sach, cat mieng vua phai roi cho vao may ep lay nuoc. Co the them mot vai giot nuoc cot chanh de tang cuong vitamin C va giup nuoc ep co vi chua nhe de uong.
Ly nuoc ep cu dau nguyen chat giup xua tan con them ngot ma khong lam tang dot bien luong duong trong mau. Nho do, thuc uong nay tro thanh lua chon ly tuong cho nhung nguoi dang trong qua trinh kiem soat calo hoac muon thanh loc co the nhe nhang sau nhung ngay an nhieu do dau mo.
Nuoc ep cu dau ket hop ca rot giup tang cuong sac to sang da
Su ket hop giua cu dau va ca rot tao nen thuc uong giau ca vitamin C lan beta-carotene, tien chat quan trong cua vitamin A. Day deu la nhung hoat chat chong oxy hoa co vai tro bao ve cau truc collagen duoi da, ngan ngua ton thuong do goc tu do va giup lan da giu duoc ve tuoi sang.
De che bien, ban chuan bi mot cu dau nho va mot cu ca rot tuoi, rua sach, got vo va cat thanh tung khuc nho truoc khi cho vao may ep. Vi ngot diu tu nhien cua hai loai cu nay hoa quyen rat hai hoa, khong can phai cho them bat ky loai duong hay chat tao ngot nhan tao nao.
Uong cong thuc nay hai den ba lan moi tuan giup bo sung vi chat thiet yeu cho te bao bieu bi, dong thoi cung cap luong nho vitamin E va khoang chat giup tang do am muot tu nhien cho lan da tu ben trong.
Nuoc ep cu dau va dua leo ho tro dao thai doc to va giam tich nuoc
Dua leo la loai qua giau nuoc va khoang chat, dac biet la kali, giup tang cuong kha nang dao thai natri du thua va han che tinh trang giu nuoc trong mo co the. Khi ket hop voi cu dau, hon hop nay mang den tac dung thanh nhiet va ho tro qua trinh chuyen hoa dien ra thuan loi.
Quy trinh chuan bi gom nua cu dau va mot qua dua leo con nguyen vo da rua that sach duoi voi nuoc. Ep chung hai nguyen lieu tren, ban se thu duoc mot ly nuoc ep trong lanh, thanh mat va rat it calo.
Cong thuc nay dac biet phu hop cho nhung nguoi dang tap luyen the thao hoac ap dung che do an kieng giam mo. Nuoc ep cu dau dua leo khong chi lam diu con khat tuc thi ma con giup giam cam giac them an vat giua cac bua, ho tro tich cuc cho muc tieu duy tri can nang ly tuong.
Cach su dung nuoc ep cu dau dung cach de dat hieu qua tot nhat
De nuoc ep cu dau phat huy toi da tac dung doi voi lan da va can nang, ban nen uong vao buoi sang hoac truoc bua an chinh khoang 30 phut. Uong truoc bua giup da day co cam giac no nhe, tu do giup ban kiem soat luong thuc an nap vao ma khong cam thay qua doi bung.
Khong nen them duong, sua dac hay siro vao nuoc ep vi viec nay se vo tinh lam tang luong calo va pha vo muc tieu kiem soat can nang. Neu thich huong vi dam da hon, ban chi nen ket hop voi cac loai thao moc nhu la bac ha, vai lat gung tuoi hoac chut nuoc cot chanh.
Ngoai ra, can luu y rang nuoc ep chi cung cap nuoc va vi chat hoa tan ma da bi loai bo phan lon chat xo khong tan. Do do, ban van can duy tri thoi quen an rau cu nguyen qua de he tieu hoa hoat dong khoe manh va giu can bang he vi sinh duong ruot.
Lưu ý an toàn
Mac du nuoc ep cu dau lanh tinh, ban chi nen su dung phan cu va tuyet doi khong an hat hoac la cua cay cu dau vi chung chua chat rotenone co doc tinh cao. Nguoi co co dia ty vi hu han, hay bi lanh bung, day hoi hoac tieu chay nen han che uong nuoc ep lanh va khong nen uong luc bung dang qua doi. Neu dang co benh ly tieu hoa man tinh, ban nen tham khao y kien bac si hoac chuyen gia dinh duong truoc khi dua nuoc ep vao thuc don thuong xuyen.
Tóm tắt
Nuoc ep cu dau la thuc uong tu nhien thanh mat, de chuan bi va mang lai nhieu loi ich cho voc dang cung nhu lan da nho ham luong nuoc, vitamin C va chat xo doi dao. Tuy nhien, nuoc ep chi dong vai tro ho tro trong che do an uong can bang chu khong the thay the che do dinh duong toan dien. Ban nen ket hop su dung hop ly cung loi song lanh manh de dat duoc hieu qua cham soc suc khoe toi uu.
Nguồn tham khảo
FAQ – Câu hỏi thường gặp
Nen uong nuoc ep cu dau vao thoi diem nao trong ngay de ho tro giam can?
Nguoi muon giam can co the uong 200 den 300 ml nuoc ep cu dau moi ngay, tot nhat la uong truoc bua an khoang 30 phut de giup tao cam giac no nhe va giam tieu thu nang luong tu bua chinh.
Co nen ket hop cu dau voi cac loai rau cu khac khong?
Ban hoan toan co the uong nuoc ep cu dau nguyen chat. Tuy nhien, viec ket hop cung ca rot, dua leo hoac tao se giup da dang them vitamin, tang huong vi thom ngon ma khong can bo sung duong tinh luyen.
Nguoi co duong huyet cao co dung duoc nuoc ep cu dau khong?
Nguoi mac benh dai thao duong co the dung nuoc ep cu dau nho chi so duong huyet thap. Mac du vay, nguoi benh van nen uong voi luong vua phai va uu tien an ca mieng cu dau de giu tron luong chat xo hoa tan.
Uong nuoc ep cu dau thay the bua an chinh co giup giam can nhanh hon khong?
Nuoc ep cu dau chi cung cap nuoc, khoang chat va vitamin C ho tro, khong the thay the bua an chinh vi thieu hut chat dam, chat beo thiet yeu va cac vi chat can thiet cho hoat dong chuyen hoa cua co the.
Nuoc ep cu dau sau khi ep bao quan duoc trong bao lau?
Nuoc ep cu dau tuoi ngon nhat khi dung ngay sau khi ep. Neu can bao quan, ban hay cho nuoc vao chai thuy tinh kin, de trong ngan mat tu lanh va su dung het trong vong 24 gio de tranh hao hut vitamin.
